진짜로 태어나서 운동이라곤 쳐다본적도 없고 관심도 없는데 하체근육만 발달해서 허벅지 개단단함. 학교에서 헬스하는 애들이 허벅지 만져보고 운동하냐고 묻는 정도. 최근에 초5이후로 7년넘게 안탄 삼천리 하이브리드 올해 고3되서 독서실 도서관이나 왔다갔다할때 탈려고 타다가 내 허벅지 더 단단해지는거 느끼고 갑자기 뽕맛 느껴져서 자전거도 갑자기 더 좋은거 사고 싶어지고 애플워치도 필요할거 같아서 지름. 그래서 자전거 탈때 허벅지힘이 중요함 아님 폐활량? 체력이 더 중요함?
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둘다
자전거 탈 시간이 제일 중요하지
ㄹㅇㅋㅋ
보통 직장인이나 학생 자덕들 평일에 자전거 몇시간탐? 한시간정도 타나 - dc App
일주일에 4시간 쪼개서 타면서 조금씩 늘려봐
퇴근후 저녁먹고 출발하면 2시간 정도씩은 타는듯 - 짹 -
몸은 좋으니까 살살 타다보면 지구력은 알아서 따라옴 힘좋다고 무조건 토크로 때려밟지는 말고
ㄱㅅㄱㅅ 조금씩 킬로수 늘려가면서 타야겠다 - dc App
처음은 심박(위에사 말한대로 가벼운 페달로 rpm90이 나오는 속도를 유지하며 달려보기) 그 다음 근력(슬슬 약경사 그렇다고 15퍼 같은데가 아니라 멀리보면 완만하게 올라가는 그런코스 달리기)
다 중요함 ㅇㅇ - dc App
개인적으로는 멘탈이 중요하다고 생각함. 장거리 뛰고 집 돌아가는데 심박수는 오르지도 않고 다리에 힘도 안나면 멘탈 터질려고 함