설렁설렁 존2 이하로만 타는게 아닌 이상..

강도가 높은 수준이 되면 몸에 저장된 탄수화물 쓰는데

아침 공복상태에선 밤에 자면서 몸에 저장한 글리코겐, 수분을
소비하여서 저장량이 손실 상태

여기서 부족한 탄수화물 때문에
체내 단백질을 사용해서 근손실 발생.
또 단백질을 이상태로 사용하면 암모니아 부산물 생성으로
간이 저 독소 배출을 위해 일을 열심히 해서
간이 무리해서 하루종일 피로감 누적..

아침 공복 라이딩 중강도 이상으로 탈시엔
그렇다는걸 알고 타라.
아님 뭘 먹어두던지.

존2 이하로만 탄다면 지방을 주에너지원으로 쓰니
수분만 잘 보충하며 타고 2시간 아래에서 끝내는걸로.