[일반] 견갑거근(옆목)이 불편하면 스트레칭 해도 됨?

[Superke..(parkwin4)]

목빗근이랑 상부승모근 사이 옆목에 파인 부분이 아픔

자전거 너무 오랜만에 타서 팔이 펴지고 어깨가 올라가면서 이렇게 된 것 같기는 한데

짧은 스포츠의학지식으로 이게 과도한 이완에 의한 통증인지 반댄지 헷갈려..

늘리는 스트레칭하면 더 악화됨? 아니면 오히려 해주는게 좋음?

- dc official App

[비빔게이(headpins041)]

병원을 가

[Superkensei-500(parkwin4)]

병원가면 아픈 부분에 파스나 붙이라 할듯ㅋㅋ - dc App

[익명(221.152)]

원인을 알면 원인의 반대방향으로 스트레칭 해주는게 좋음 어깨가 올라간 상태로 장시간 탄 게 원인 같음

[Superkensei-500(parkwin4)]

ㅇㅇ어깨가 올라갔다는건 견갑거근의 수축이 과했다는 거 맞지? 마사지랑 스트레칭으로 풀어보려고 - dc App

[정말배가고파요(wngus0243)]

목을 좌우로 최대한 늘리는 형식으로 천천히 늘리면서 반복해보삼 - dc App