[일반] 둔근 쓰는 거 어캐함?

[Crouchi..(quitloder)]

의식해서 허리 펴고 가슴 펴고 엉덩이 쭉 빼면서 페달링 해도 앞 허벅지, 뒷 허벅지만 뒤지게 아프던데

[g2(116.121)]

드랍이나 후드에어로 포지션만 잡고타도 둔근 다 들어감 나중에 내려서 보면 응디뻐근함

[CrouchingWriter(quitloder)]

그거 안장통 아니었음?

[g2(116.121)]

안장통 말고 덩키킥 같은 둔근운동빡세게 했을때 그 느낌 난다

[CrouchingWriter(quitloder)]

써본적이 읍다... - dc App

[익명(ollehoreo)]

스쿼트 할 때도 둔근 자극 못찾나보네. 그럼 자세가 틀렸던지 근신경이 잠들어있나봐. 현대인 둔근 기억 상실증?이런 얘기들이 있거든

[CrouchingWriter(quitloder)]

아 ㅋㅋ - dc App

[뇌동이(kwlee0214)]

무릎 아래가 없다고 생각하고 허벅지를 뒤로 당겨 아니면 헬스장에서 몇번 쇠질하면 금방 알게됨

[CrouchingWriter(quitloder)]

내일 해본다 ㅇㅇ - dc App

[지미지이미(mynanak0)]

나도 쇠질을 해서 그런가 자전거 탈 때 엉덩이부터 자극옴

[Project 2501(fpqxj14)]

누워서 엉덩이에만 힘주는 연습해봐

[수캇개미(sktyllo)]

엉덩이로 누른다는 느낌으로 하면 되던데.. 그리고 약간 안장세팅에따라 쉽게쓰기도하고 그럼

[익명(183.109)]

안장에 앉은 상태에서 엉덩이에 힘을 준다음에 그상태로 엉덩이로 다리를 편다는 생각하면서 밟으면 느낌을 찾을수있음, 삼두에 힘을준상태에서 팔굽혀펴기하는 그런느낌으로 나는 그렇게 엉덩이쓰는법 알았음

[익명(183.109)]

그러고 안장뒤쪽에 앉으면 좀더 쉬움

[CrouchingWriter(quitloder)]

꿀팁 ㄱㅅ - dc App

[익명(183.109)]

짱구 극장판에서 엉덩이로 걷는거 딱 그런느낌임 ㅋㅋ