[일반] 자전거 타면서 살 뺄 때

[똑딱이(kmym0881)]

단백질 충분히 먹어주면서 타기 전에

근력운동 코어 운동도 살짝 살짝

해줘야 함 자전거만 타면 근육이 더 빠져

우리같은 뚱뚱이들은 체중을 지탱하기 위해서

근육량이 어느정도 있는 편인데. 그걸 어느정도

유지하면서 빼줘야지 안그러면 탈모, 피부쳐짐

요요가 바로 옴. 기간 좀 길게 보더라도 충분히

단백질 탄수화물 먹어주면서 해.

나도 10kg  더 뺄건데 좀 길게 볼거야.

- dc official App

[수캇개미(sktyllo)]

탈모는모르겟고 피부처짐 요요는 근력운동이랑 별상관없다 개이야

[수캇개미(sktyllo)]

자전거타면서 깔짝거리는 수준으론 피부처짐 막을정도로 근육 불어나지도않고 요요랑도 상관업ㄹ음

[똑딱이(kmym0881)]

아니 제대로 안 먹고 근력운동 안하면서 자전거만 타면 근육,체지방 둘다 급격하게 빠지는데 체중은 줄어보여도 근육량을 최대한 유지하면서 빼려면 근력운동 영양 잘 챙겨야 된다는 취지임 - dc App

[pocky(sisko123)]

근육량 주는건 어떻게 못 막겠더라

[똑딱이(kmym0881)]

근육량 1kg 늘리는게 체지방 1kg 빼는것보다 훨씬 힘듦. 둘다 싹 빼고 근육량 늘리려고 하면 훨씬 오래걸림 - dc App

[똑딱이(kmym0881)]

최대한 유지시켜준다는 느낌이 맞는듯.. 뭐 보디빌더처럼 전문적으로 하지 않는 이상 - dc App

[pocky(sisko123)]

근력 운동을 같이 하지만 역시 집에서 하는거다 보니 유지만 해도 감사하지 ㅠ