LSD가 대충 찾아보니깐 러닝으로 치면 빠른 경보 느낌으로 힘들진 않지만 귀찮은 수준의 강도로 꾸준하게 조지는 그런거 같은게 이게 맞나요?
LSD조건이 운동 전 공복에 3시간 이상 존1,2의 심박을 유지하면서 타는거 같은데
공복이랑 3시간은 LSD 효과를 최대화 하기 위한 요소인건가요? 아니면 필수 요소인건가요?
주로 자전거 타는 시간이 저녁식사 이후에 가는지라 저녁 거르고 공복으로 가면 너무 허기질거 같은데 그냥 조금만 먹고 가도 될까요;;
공지글에도 LSD 관련 정보글은 없어서 물어봅니다..
공복하면 죽어 어떤 병신이 공복으로 하래?
네이버에서 찾아보니깐 LSD훈련전 2시간 공복 유지하라고 하길레...
원래 운동 전 2시간에 식사해라/빕먹고 2시간 지나사 운동해라고 하는 거 와전된 것 같은데? lsd라도 3시간하면 무조건 타는 중에 보급해야함. 안하면 니 몸 개작살난다.
그러면 LSD전에 간단하게 저녁 먹고 2시간정도 타면 보급없이(젤팩 같은거) 그냥 포카리같은것만 마시면서 가능한가요?
물도 없어도 됨 근데 다녀와서 또 밥 먹어야 함 글리코겐 많이 안써서 식욕 폭발하지는 않을 거임
나는 급하면 주스 한잔 500ml 먹고 했었음 과당 운동할 때 진짜 좋아
밥을 또 먹어야 해요? 왜죠...?
혈당 쓴 거 안채워넣으면 근육 분해해서 니 몸이 니 몸을 조져버리니까
그리고 lsd하면 자연스레 지방대사 증가해서 알아서 빠짐 공복은 근육 빼는 병신짓이고, 지방은 글리코겐 있어야 분해된다
으악 미친 그럼 그냥 주스같은거 한잔 마시는걸로 혈당 채워도 되나요
운동 중이면 몰라도 휴식 중에 과당으로 채우는 건 바로 간에 들어가 저장되서 글리코겐 합성에 영향을 못줌 운동 전 주스, 사이다 같은 과당에 빵 같은 간식 먹고(콜라는 카페인 때문에 뺌) 다녀와서 밥먹는 거가 제일 나음
덥더라도 조금 일찍 라이딩 갔다와서 저녁을 늦게 먹어야겠군요... 감사합니다... 도움이 많이 되었어요..
내가 하는 식습관이 딱 자전거운동법 정석이었구나
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악 체지방도 빼긴 해야하는데 체지방이랑 심폐능력중 뭐가 더 우선시 해야하나요
공복이랑 아무 상관없음. 공복유산소 그거 진짜 왜 유행하는건지 모르겠는 운동법임
밥 먹는게 낙인 사람한테 너무 무서웠음