lsd는 기본적으로 많은 훈련 볼륨을 가져가는게 핵심임
1회당 2시간, 주당 최소 3번은 수행해야하고 여기에 인터벌 트레이닝과 주말 라이딩을 더해야 성장에 유의미한 TSS가 쌓임
자린이라면 LSD만으로도 성장 가능하겠지만 에초에 훈련이 안된 상태라 재미로만 타도 실력이 느는 상태에서 고통스러운 훙련법을 고집할 이유가 없음
2시간 무정차 자체가 힘든 몸이기도 하고
요지는 한 주에 오직 트레이닝만으로 최소 8시간 이상(주말 라이딩 제외) 투자 가능한 몸과 시간이 없다면 SST와 인터벌 트레이닝을 하는게 성장에 훨씬 도움이 될거라는 것
1회당 2시간, 주당 최소 3번은 수행해야하고 여기에 인터벌 트레이닝과 주말 라이딩을 더해야 성장에 유의미한 TSS가 쌓임
자린이라면 LSD만으로도 성장 가능하겠지만 에초에 훈련이 안된 상태라 재미로만 타도 실력이 느는 상태에서 고통스러운 훙련법을 고집할 이유가 없음
2시간 무정차 자체가 힘든 몸이기도 하고
요지는 한 주에 오직 트레이닝만으로 최소 8시간 이상(주말 라이딩 제외) 투자 가능한 몸과 시간이 없다면 SST와 인터벌 트레이닝을 하는게 성장에 훨씬 도움이 될거라는 것
템포로 2시간정도 주 2, 3회정도 하는건 어때
요새 트렌트가 양극화 훈련인데 lsd랑 인터벌로 조지는 걸 말함 8:2 비율로. 템포영역은 딱히 안해도 위아래로 조져버리기 때문에 자연스럽게 증가한다고 보는 입장.
그리고 대답은 '할 수만 있으면 좋다' 템포로 2시간 땡기는 거 존나 힘든 일이라서 원래 lsd가 각광받는 이유가 볼륨 길게 가져가면서 대미지가 없어서임
오호
사실 어떤 훈련법이던 주당 6시간 정도의 투자로는 한계점이 꽤 낮음
그런데 lsd가 지방대사↑ 미토콘드이가 강화 등 말도 안되는 기체체력 향상 효과가 발견되서 템포에서 lsd로 건너가는 중이 현재 상황
기체말고 기초체력. 이게 왜 나왔냐면, 월드프로들 대상으로 훈련법 분석했더니 lsd로 쌓고 인터벌로 조지면 존나게 효과적으로 쎄지더라 여기서 나옴.
이거 글 지우지 마라 가끔 보게 ㅋㅋ
제대로된 설명과 레퍼런스 확인하려면 클리앙가면 됨
인터벌이 hiit임?
hiit의 it가 인터벌 트레이닝
고강도 인터벌
운동경험없는 자린이는 존2도 빡센강도임 심박존2 3시간 타고 3일째 회복안됨
그건 존2가 아니라 그 이상으로 탔기 때문임. 생각보다 똥호인들 파워는 나약하다
직장인이라면 평일 2-3시간 lsd는 극히 부담스러운부분...
일주일 훈련시간 10시간 미만 똥호인들은 lsd생략하고 인터벌+sst 풀로 돌려도 됨 왜냐면 육중한 너희들의 몸 갖고 생활하는거 자체가 lsd이기 때문이지