[일반] 심박 몇으로 해야 유산소에 제일 좋음?

[멍멍이사료(ddobi0208)]

난 160 ~ 175으로 많이 타던데

어떤게 조음요?

[TALON(hajimu66)]

130~150정도로 운동하심 되요

[TALON(hajimu66)]

최대심박이 195면 거기에서 70퍼 정도로 계산해서 유지하면 됨다

[식빵조아(park2015)]

난 160 175면 유산소가 아니라 템포로 올라가던데

[익명(222.234)]

?? 심폐지구력을 기를건지, 아니면 살을 뺼건지에 따라서 다르지

[멍멍이사료(ddobi0208)]

오?? 어떻게 다른가효 둘 다 알려줘욧

[익명(39.7)]

존 2 맥스심박 65~84%

[멍멍이사료(ddobi0208)]

최대심박은 195까진 찍어봄. 업힐 빡시게 올라가도 180언저리인듯

[masaki(hukebainmk)]

내 최대 심박이 180인데.....

[뇌동이(kwlee0214)]

본인은 존2 굴릴때 130>X>110임

[제레미연(duswoaodcc)]

(최대심박-안정심박)*원하는 운동강도+안정심박 , 운동강도는 70%면 0.7 라고 들었음

[멍멍이사료(ddobi0208)]

뭐이리 어려움요 .... ㅜㅜ

[익명(ollehoreo)]

최대심박의 60-70프로로 하면 지방을 주 에너지원으로 쓰는 유산소 효과 최대치.. 저게 존2로 타는 lsd임.

[멍멍이사료(ddobi0208)]

와.. 140도 안되게 타야된다고?? 타는 느낌도 안날꺼같은데

[익명(ollehoreo)]

타면서 편히 대화할수 있을 강도임. 대신 최소 30분 이상 길게 타는 용도