[일반] 나지금 ftp 3점인데 하루 2,3시간 탈수있는데

[익명(39.7)]

어케훈련해야함?

[제로_콜라(promnights)]

3시간지나면 도저히못탐?

[제로_콜라(promnights)]

설마 계속 강력하게 3시간 탄다는건 아니지?

[익명(39.7)]

ㄴㄴ 집가서 씻고 자야지

[제로_콜라(promnights)]

아 훈련시간ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(39.7)]

그냥 시간이 있다는것

[제로_콜라(promnights)]

난또 장거리 조루라는 뜻인줄.. 요즘 트렌드는 볼륨의 80-90프로를 전부 lad로 때려박고 주 1-2회 정도만 존5 이상 hiit 때려주더라. 그게 중급이하 동호인에게까지 실효성이 있눈지는 모르지만 선수들이 주로 이렇게 한대. 하루 두세시간씩 확보 가능하면 시도해볼만 한듯

[익명(39.7)]

볼륨은 뭐고 lad는 머임?

[AnimalMaggot(chns0613)]

훈련량. lsd - dc App

[익명(39.7)]

감사감사

[제로_콜라(promnights)]

Lsd 오타네