줄넘기 1만개 하면 0.925kg 빠집니더

암것도 안먹으면 +0.5더 되고요

예전 같지는 못하겠지만

그래도 하루에 4천개~6천개는 하려고 해요 늉

하루 0.5kg씩 감량

자전거는 150km 타면 4kg 빠집니더. 대략 35km당 1kg
자전거 속도는 예전에 므틉 탈때였으니까 속도 걍 20잡고요.


근데 80kg 부턴 진짜 소식해야지 빠지지 세끼 다 먹으면 안빠짐

그래서 결론 낸게 예전이지만 차라리 달리기를 하자 해서 30km 달리기 해서 4kg 빠지덥니당



80kg 되면 다히 달리기 30km 할텐데 넘 하기 싫내요 

무엇보다 겨울에 해야 되기 때문에 더더욱 하기 싫어요 ㅠ

근데 이거 전체적으로 다 하고 나면 몸 건강해진다는 점 입니더..

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