달리기
뭐 스쿼드나 헬스 한답시고 pt로 몇십 만원 내고 안갈빠에는
그냥 꾸준히 참고 적정 거리 +에서 몇키로 보태서 달리기 해보셈
그리고 막판으로 내가 이정도는 이제 뛸수 있겠다 다짐하고 마지막으로 오래 달리기 ㄱㄱ씽
그럼 살 빠져 있음
물론 지방이 빠진건 아님 지방 1kg 뺄려면 6600칼로리 소모 해야 되는데
울 몸에 지방만 있는게 아니라 수분이나 탄수환물 소금등등 있으므로
6600칼로리 태울 필욘 없음 내가 통계상으로 예전에 기록 하면 할때
그냥 칼로리 걷기 빼고 땀빼는 운동으로 하루 1300칼로리만 운동해도 1키로 빠져 있음
물론 지방이 빠진건 아님
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내가 그렇게 하다가 무릎 작살나서 자전거로 회귀함
무거운 애들은 뛰는게 무릎부하가 작살나
그걸 참고 견디면 나중에 고통 없음..그래서 줄넘기도 아프다면서 카더라더라고요 꾹 참고 하면 나중에 그냥 저냥 그럼 몸무게 110키로인데도 쉬지 않고 줄넘기 천개도 가능함..병원 의사들 본인들이 하지 않고 그냥 막무가내로 쓴거지.. 그리고 운동중에 어떤 운동이든 고통 없는 거 없음요 참고 견디어야 되져… - dc App
아니다 그건 너가 운 좋은거같음 참는건 능사아님 인공관절 박아야 할 수도 있다
나 참고로 몸 약함 그냥 참고 해보면 암… - dc App
인공관절 누가 박는지 암? 마라톤하는애들 나이먹으면 바꿈 무릎 연골나가서 교정도하고 신발도 자기 발에 맞는거 신어도 결국은 쓰면 나감 참고하란건 일반화시키면 안됨 뭐 알아서도 잘 하겠지만..
이거 보셈 또 나이 많이 먹은 분들 이야기 하잖음.. - dc App
그럼 자전거도 똑같지 왜 없음 나이 먹으면 골다공증 생기는 건 피차일반 똑같음.. 단지 운동 선수 였다는 케이스 하나 때문에 공론화 시키면서 운동 그렇게 하면 안된다 의사들이 카더라 하는 거지요.. - dc App
달리기는 족전근막염 생깁니다 다른 거 다 빼고 고도비만이신 분이 달리기 하면 족전근막염 생겨서 할수 없고 제일 좋은게 줄넘기임다… - dc App
그리고 보디빌더랑 유산소 운동 종목 부터가 달라요 몸을 키우는 거랑 몸을 혹사 시키는 유산소랑은요.. - dc App
자전거가 킹이야 제발 워크아웃 돌려봐라
무식하게 몸 갈아대며 다이어트하지 말고
자전거도 좋은 운동이긴 하지만 달리기나 줄넘기가 직빵임요.. 달리기는 10키로 30분대로 뛰면 1키로 빠져 있음요.. - dc App
예를 들어서 자전거도 점점 t수가 내려 가잖음요 타다 보면 의사들 신빙성 없는 카더라고 그리고 대부분이 나이들어서 온 분들 통계들임다…국대 분들도 이거 다 견뎌가면서 해서 국가대표 된거 처럼요… - dc App