[일반] 어떻게 하면 엉덩이 힘을 쓸수 있어?

[익명(112.155)]

도저히 그 둔근 쓰는법을 모르겠네

헬스때도 그랬는데

자전거도 앞 허벅지랑 땡겨서 쓰는 뒷 허벅지는 잘쓰겠는데

둔근은 모르겠네

그리고 땡기는 힘쓸때 자세가 안장 전체 중에 앞으로 이동 하지 않아?
허벅지로 미는 힘 쓸때는 안장전체중 뒤쪽으로 앉고?

내가 반대로 하는거야?

[익명(121.179)]

그냥 손놓고 페달링해봐 그럼 바로 암

[익명(112.155)]

양손 놓고? 난 그거 안되던데..?

[빅마라보이(ssen94)]

아 그러면 좀 있드라 - dc App

[익명(121.179)]

양손놓고 안되는게 코어에 중심이 안맞춰져서그럼

[익명(112.155)]

아 코어 중심이랑 관계가 있구나?

[익명(121.179)]

ㅇㅇ코어 힘이들가고 중심맞추면 양손놓고 타는거 쌉가능 둔근쓰려면 코어에 힘주면 자연스럽게써짐

[빅마라보이(ssen94)]

나도 안되드라, 급한거아녀서 천천히 할라고 - dc App

[익명(112.155)]

둔근이 큰근육이라 쓰면 좋다던데 방법을 모르겠단 말야

[익명(61.254)]

앉아있는데 어케 둔근을 100% 씀 그냥 페달 액션 자체가 미세하게 모든 근육들을 쓰고 있는거임

[익명(125.189)]

안장 뒤로 앉아서 허리 동그랗게 만 다음 복부에 힘주고 타보셈

[익명(112.155)]

흠 한번 해볼게

[익명(61.254)]

당겨쓰는 근육.. 그냥 햄스트링이 커지면 쓰고 있는거임 그거 신경 쓰면 페달링 부드럽게 안되고 부상 위험만 커짐

[익명(sexyboy4944)]

응디 꽉쪼이면서 업힐올라가보셈 - dc App

[LizDebicki(gom9112)]

케겔운동합시다