MTB 입문용 구매해서 오늘로 두번째 탐
둘 다 한강이였는데 왕복 2시간이 진짜 한계임
마지막 돌아오는 길은 엉덩이 손목 너무 아파서
속도도 잘 못내고 악으로 깡으로 돌아오는 기분
대체 뭘 개선해야 더 잘타게될까
몸무게102인데 일단 살 빼는건 당연한걸테고...
두가지 물어보고싶은데
핸들은 손바닥으로 고정하고 손가락들은 브레이크
있는쪽에 두고 엄지는 기어 바꿀수있도록
옆으로 두다보니 자연스레 손목이 꺾여서 2시간
타다보면 아픈데 정상임?
엉덩이는 지난번에 타니 너무 아파서 쿠션 있는
자전거 안장커버? 같은거 사서 꼈는데도
아픈건 매한가지네
이건 계속 타다보면되는걸까
- dc official App
몸무게에 비해 잘 탄거여.. 안장은 딱딱할수록 좋고 빕이라는걸 입어야해
아 그럼 안장을 푹신하게할게아니라 바지를 푹신하게해야하는구나 그 엉덩이에 뽕있는거 - dc App
ㅇㅇ 에르고 같은 그립 2~5만원 사이 하는거 손목 뒤틀리는거 어느정도 잡아줌.. 엄지를 기어에 가져다 놓고 안타도댐 필요할때마다 걍 그때그때 바꿈되지
손가락은 브레이크쪽에 두는게맞지? 이것도 상황따라? - dc App
ㅇㅇ 자도 같은곳에선 안전거리 확보했을때는 걍 편하게 상황따라 잡는데 그게 아니면 손가락 2개는 브레이크 잡아야지ㅋ
아 통상적으로 2개가 브레이크구나.. 나는 손바닥은 핸들 손가락 4개는 브레이크 엄지는 기어쪽에 두고 탔었는데 계속 이렇게 타서 손목이 더 아픈거였구나 - dc App
친구야 보통 운동 안하던 사람은 몇시간씩 연속으로 운동 못해
그냥 계속 타보는게 답이네 결국 - dc App
심박 미춌네 우리 게이 젊구나
저거 아마 오르막들 총 합산 심박같은데 - dc App
심박 저래찍히면 정신없을텐데 시야도 좁아질텐데 어떻게 20분이나 유지했냐
아마 오르막들 심박일듯? 내가 아직 기어비가 익숙치않아서 오르막 악으로깡으로 올라가거든... - dc App
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으 그건..내가 돼지새끼라.. - dc App
존나 추할까봐ㅜㅜ 아니면 그 반레깅스같은 느낌으로 엉덩이에 뽕있는것도 있던데 그런거 그냥 쿠팡에서 사서 입어도 효과 있을까? - dc App
플랫바 mtb는 원래 장시간 타면 손목 아픔.
엉덩이는 1.적응중 2.안장 교체 3.뽕바지
반장갑 끼고 타기는하는데 그러면 손목은 어쩔수없이 한시간마다 멈춰서 풀어줘야겠네 - dc App
운동은 꾸준히만 해도 되니까 식단만 확실히 잡어
땡큐 형!!! - dc App
저강도로 탄다고 해도 지금 몸상태에서 2시간은 무리 맞다고 봄
그치..? 막판에는 진짜 악으로깡으로야 집 오면 뻗어버리고.. 왕복 한시간반정도를 일단 목표로 둬야겠구나 - dc App
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아 저게 빡센거였어...? 오르막때문일것같은데 - dc App
원래 플랫바는 오래타기 불리함 30분마다 한번씩은 손목이랑 허벅지 풀어주면서 타셈 그래야 오래탄다
아 다행이네 내가 손목을 잘못위치한줄.... 엉덩이는 어떻게 앉아도 아픈데 자전거 속바지 입고 시간 지나면 적응되겠지? - dc App
엉덩이는 어쩔수 없음 속바지 입고 적응해야지 도저히 안되면 안장 바꿔야댐 난 안장 바꿔서 완전 편해진 케이스라서
근데 원래 안쉬고 두시간 진짜 힘든거야 30분에서 한시간마다 한번씩 몸 풀어주는게 좋음 근육이 지침 -> 관절에 부하 -> 자접테크 타는거니까
쉬긴함..처음에 40분 타고 쉬었고 그다음은 1시간 타고 쉬고 돌아올때는 1시간20분쯤 한번 쉰듯..총 3번이네 - dc App
아직 자린이니깐 30분마다 무조건 쉬어줘야겠다.. - dc App
와 갤럼아 저 심박으로 어떻게 탔냐 죽을것같은데?
일단 오르막이 내 기억으로 3 코스정도 있었거든? 그런데 내가 아직 기어 바꾸는게 익숙치않아서 악으로깡으로 그냥 허벅지힘으로 올라갔고 평지에서도 뭔가 5단은 페달이 가벼운것같고 6단은 좀 다리가 아픈것같은데 이런 상황에선 6단이 맞겠다라는 생각으로 6단으로 힘들게 돌아오긴함..ㅜㅜ - dc App
그렇지 한강대교 지나서 오르막 두번 내리막 두번 있지 업힐은 악깡으로 올라가는게 아니라 편하게 올라가는거임 하지만 그정도 오르막은 짧으니까 그냥 고단으로 팍팍 올라가도 되긴 해 그보다 근성이 대단하네 열심히 꾸준히 운동해서 건강찾자
업힐 진짜 너무 어렵더라... 기어 낮추고 타도 힘들고 속도 붙는 상태에서 기어 올린체 타도 힘들고...그냥 기어 변속에 익숙해져야할것같아 고마워!!! - dc App
저 심박으로 2시간 탄 것도 레전드임 - dc App
근데 저렇게 심박이 높은것도 기어 문제겠지? 너무 기어를 빡세게 해서 더 힘을 줬다던지 - dc App
기어..는 잘 모르겠는데 아무튼 저정도 운동의 강도가 님 몸에 부하가 많이간다는 건 자명한 듯.. 좀만 살살 타보셔 - dc App
오키 땡큐..옆에 추월해서 지나가는 로드자전거들때문에 괜히 나도 탄력 받는데 문제인듯...더 템포 낮춰 타야겠다!! - dc App