심박계보는데 재미들린 자청년인데
심박 140부터 약간 숨이 가빠지긴하지만 큰 차이는 없거든
근데 이게 한 170까지 큰 차이는 없는데 180가까워지면 확 죽을거같이 힘든데 이렇게 급격하게 숨차는게 원래 보통이야?
아니면 내가 심장이 허접이라서 급격하게 힘든거야?
심박계보는데 재미들린 자청년인데
심박 140부터 약간 숨이 가빠지긴하지만 큰 차이는 없거든
근데 이게 한 170까지 큰 차이는 없는데 180가까워지면 확 죽을거같이 힘든데 이렇게 급격하게 숨차는게 원래 보통이야?
아니면 내가 심장이 허접이라서 급격하게 힘든거야?
저같은 허접이면 정상 - dc App
자청년인줄알았는데 자청소년이었던것...
140 : VT1 역치 1구간. 슬슬 힘들어짐 170 후반 : VT2 역치 2구간. 이거 넘기면 할딱할딱 말 못함 교과서적인 역치구간의 개념이다 FTP 라고 하는것도 VT2 와 일치해
와 이미 저런게 다 있구나... 이런 정보는 책에 다세한게 나와?
LSD 라고 하는건 VT1 이하로 꾸준히 오래 타는거고 HIIT 는 VT2 이상으로 5~10분 정도 인터벌 하고 쉬고를 반복하는거
https://m.blog.naver.com/fca2011/220793023938Zone
4 영역에서 느끼는 부하* 트레이닝 중에 신체가 느끼는 데미지로트레이닝 중에 페이스가 떨어짐.* 누적 데미지로 트레이닝이 이루어지고 있는과정에서 멈추게 되는 경우가 자주 발생.* 호흡 컨트롤이 원활하게 이루어지지 않음.* 근육의 뭉침, 경련 등이 발생함.* 몸이 둔해지는 감각.* 급격한 피로.* 심한 갈증.* 심한 허기짐. * 대화 불가능.(대답할 수 있는 정도)Zone 5 영역에서 느끼는 부하- 죽을 것 같다.- 산소가 부족하여, 호흡하는 자체가 어렵다.- 두통이 심하다.- 쓰러질 정도다.- 온몸이 저려온다.- 괄약근이 열린다.- 의지와 상관없이 몸이 움직이지 않는다.
감사합니다