운동 한 번도 안한 ㅈ돼지에서 헬스 시작한지 7개월
자전거 탄지 한 달 됨

출발 1시간 전에 밥먹고 30분 전에 몬스터 도핑

지난주에 30키로 가서 3분 정도 잠깐 스트레칭+화장실
60키로 가서 밥 먹을 겸 30분 휴식
70키로 가서 화장실+몬스터+당분 도핑 15분 휴식
그 뒤 집까지 안쉬고 130키로 쭉 달려옴

평지 주행시 속도는 28-30가 보통이고, 앞에 잘 타는 아저씨가 바람막이 해주면 33-35 정도 유지하면서 갔음

중간에 쉬는 시간을 줄일까
거리를 늘릴까
평균 속도를 올릴까?

글고 몬스터 도핑 말고도 좋은 방법 알려주면 ㄱㅅㄱㅅ