[일반] 천소산유튜브 좋네

[뇌동이(kwlee0214)]

주 4회 중 인터벌로 망해암 4회전 10분템포 논스톱

나머지는 LSD 2시간 3회로 채우면 될듯 ㅎㅎ

그래블하세요

[AnimalMaggot(chns0613)]

가장 효과적인 인터벌로 4*8분, 8*4분 이렇게 추천하더라 세트당 휴식시간은 2-4분 사이가 좋고 높은 파워에 집중하려면 휴식을 길게, 반복 능력을 기르려면 휴식을 짧게 가지는게 좋다캄

[뇌동이(kwlee0214)]

필드에서는 어차피 그렇게 못하니까 그냥 업힐 10분 풀개스 다운힐 3분 휴식 잡아야함.. 로라있었으면 나두 워크아웃 돌리는뎅

[뇌동이(kwlee0214)]

주변 가장 괜찮은 업힐이 망해암인데 pr이 8분초반이라 인터벌 유지가안될덧

[AnimalMaggot(chns0613)]

필드에선 업힐 풀개스 다운힐 리커버리가 국룰이긴 하지 ㅋㅋ

[뇌동이(kwlee0214)]

다운힐 평속이 업힐보다 얼추 3배 4배 빠르니까 시간도 의외로 잘맞음ㅋㅋㅋ

[식빵조아(park2015)]

조인 로라... - dc App

[뇌동이(kwlee0214)]

[프로브(hjm121)]

오늘 평지 140 평속 38찍으시더라 - dc App

[뇌동이(kwlee0214)]

사람이아닌듯..