[일반] 자전거 웨이트랑 병행 하는 사람 있나?

[프로틴(quokkaman92)]

입문 한달차 자린인데
오늘 인바디 했는데

한달만에 골격근만 2키로 줄었는데

이거 문제가 뭐냐…

[익명(ollehoreo)]

헬스도 해줘라 스쿼트나 데드같은 큼직한 운동으로

[프로틴(quokkaman92)]

데드는 안해도 스쿼트는 고중량으로 함.. 주말에 라이딩 조지고 월요일에 하체 조져사 오버트레이닝 됐나?

[익명(ollehoreo)]

그럼 더 먹어라. 자전거 타는 칼로리 생각 안해봤나? 1시간 타도 500칼로리 나갈텐데

[프로틴(quokkaman92)]

시발 문제는 지방이 하나도 안 빠진갈로 나옴 ㅋㅋ 멘붕이네 이거

[익명(ollehoreo)]

이상하게 빠졌농? 식단 잡고 칼로리를 높여라. 이거까진 안할거 같다만

[프로틴(quokkaman92)]

고맙다 식단을 어떻게 잡아야 할지 모르겠지만 탄수량을 좀 늘려보ㅡ야겠네

[익명(ollehoreo)]

단백질은 체중당 1.6씩 필요량 먹고 있으면 지방 좀 낮추고 탄수화물을 늘려보거라

[익명(9fx8adpw66ma)]

자전거 운동 좆도 안된다 나도 그래서 접고 헬스함

[익명(39.7)]

물 빠짐

[프로틴(quokkaman92)]

진짜 수분 빠져사 그런가?

[TALON(hajimu66)]

운동 초반에는 원래 출렁출렁함 반년정도는 각잡고 운동자세 다듬으면서 한다고 생각해야지.. 약 먹거나 유전적으로 타고난거 아니면 정상임

[프로틴(quokkaman92)]

더 장기적으로 보라는거지? 꾸준히 해볼게..