[일반] 여기 고혈압이나 심혈관 질환 앓는 사람도 있냐

[익명(39.7)]

자전거가 혈압 내려주는 효과가 있다던데

심혈관질환에도 좋고


너네 자전거 타면서 혈압이나 심혈관질환 많이 나아짐?

[익명(kj6618)]

나 177/150kg 좆노답 씹돼지 되서 아모잘탄 5/100먹고도 120/170 나와서 의사가 이렇게살면 5년내로 뒤진대서 살뺐는대 지금 177/85에 자전거 탄뒤로 간수치,고혈압,고지혈증,혈당 전부 정상으로 돌아왔음

[익명(kj6618)]

심박도 그냥 앉아만 있어도 80~100이였는대 지금 40~50까지 떨어짐

[익명(39.7)]

ㅁㅊ 자전거 일주일에 몇시간 탐? 그리고 로드 탄거지?

[익명(kj6618)]

150때는 500미터 걷고 퍼졌다가 조금식 걷는거리 늘리면서 110까지 뺐고 110부턴 로드 탈수있는 체중되서 그때부터 왕복 40키로 자출했음 전부 식단이랑 같이 병행함

[연양갱젤리(s3017kr)]

그냥 일반인인데 130나오던 혈압 100대로 떨어짐

[익명(39.7)]

일주일 몇시간탐? 그리고 로드임 산악임?

[연양갱젤리(s3017kr)]

로드 하루에 3시간탐

[연양갱젤리(s3017kr)]

주당 10시간은 넘게 타는듯 8월달 48시간 탐

[연양갱젤리(s3017kr)]

항상 쎄게 타는게 아니라 디게 약한 강도로 오래탐

[연양갱젤리(s3017kr)]

그래야 지방분해능력이 좋아지고 몸에 부담도 적고

[연양갱젤리(s3017kr)]

힘들게 타야한다는 부담감 안가져도됨. 오래타면 됨.

[익명(kj6618)]

이거 맞다 로드든 므틉이든 하브든 심박 120~140 꾸준히 유지하면서 오래타는게 체력증진이나 심혈관질환 개선하는게 효율적임 체중은 식단으로 빼는거고

[익명(39.7)]

흠 일단 알려줘서 감사함. 근데 하루 3시간은 자출 + 자퇴 + 추가로 타기 해야 찍을까 말까 할덧? 크흠..

[연양갱젤리(s3017kr)]

나는 많이타는편이고 3시간은 아니더라도 한번 각잡고 90분 이상씩만 유지해주면 효과있다. 60분만타는건 좀 부족하고 2시간 어디 다녀온다 생각해

[익명(kj6618)]

몇시간씩 타는건 그만큼 체력을 키워야되는거고 30분정도만 되도 적당하다 생각함 실제로 의사들이 추천하는 운동시간도 30분 언저리고

[연양갱젤리(s3017kr)]

핵심은 중간에 끊김없이 2시간 자전거만 타는거임 저강도로 중간에 쉬지마

[연양갱젤리(s3017kr)]

ㅇㅇ 게이 말처럼 안되면 어쩔수없음 근데 길게 타는걸 목표로 하길바람

[익명(kj6618)]

하루30분 목표로 잡고 식단하면서 체중감량 병행하고 점점 체력붙으면 더 안타고싶어도 알아서 타지게 되있음 나는 첨엔 자전거가 아니라 500미터도 못걸어서 집올때는 버스타고 왔음 ㅋㅋㅋㅋ

[연양갱젤리(s3017kr)]

500미터도 못걸으면 무슨 ㅋㅋㅋㅋ 지금은 안그러겠지? 관리잘하셔~~

[익명(kj6618)]

어휴지금은 주말마다 자전거타고 150키로 200키로 달리지 ㄹㅇ 진짜 사람된듯