[일반] 난 한달 마일리지 늘리려면 쇠질을 관둬야할듯

[만두서버(pkppkpkp123)]

근육통 시발 진짜

REACTO 5000 (2022.08.13~)
SCULTURA 100 (2020.08.29~2022.08.13)

[익명(121.134)]

쇠질과 마일리지는 반비례하는 관계

[만두서버(pkppkpkp123)]

운동일정 착각해서 이틀연속 하체 하니까 진짜 죽을맛임

[템페스트(lejnkog)]

상체는 헬스장서 조지고 하체는 자정거로 조지고

[만두서버(pkppkpkp123)]

무지성 스프린트 반복하는거 아니면 딱히 하체운동 될거같진 않은디

[템페스트(lejnkog)]

그럼 그냥 헬스ㄱ

[스크르밥(fk2h4z3wasrx)]

자전거로 근육통 생긴거는 레그프레스 한 부분정도밖에 안되드라

[NEAL(vega0101938)]

남산타고 알바오니까 다리가 죽어있어

[AnimalMaggot(chns0613)]

라이딩 비중을 늘릴려면 아무래도 하체는 주당 1회-2회로 줄이고 라이딩 이후로 해주는게 좋지 하루에 라이딩 쇠질 둘 다 있을 경우엔 오전이나 이른 오후에 라이딩, 저녁에 쇠질 이렇게 구성하는게 좋고

[AnimalMaggot(chns0613)]

고강도 라이딩/웨이트 훈련일 사이엔 최소 이틀정도 휴식(혹은 저강도 라이딩)일 필요

[익명(211.246)]

나도 그렇게 하는데 신경계가 못버텨서 강제 lsd 하는 중임 디로딩하고 타면 파워 20% 오르더라 ㅋㅋ