둔근 쓰는법 터득했는데 그냥 엉덩이가 안장 씹어먹을정도로 딱 붙여서


안떨어지도록 안장에 딱 힘주고 페달링 하면 자연스럽에 엉덩이 힘으로 페달링 해지더라!!


그러면서 동시에 무릎밑으로는 힘빼고 허벅지만 위아래로 움직인다고 생각하면 엉덩이랑 허벅지 큰근육만


쓰여서 빠른속도로 페달링 오래 할 수 있게 되었음


오늘 이렇게 100km 타봤는데 20초반대 페이스였는데 오늘 24.5km 페이스 나옴 ^오^

그리고 지금 엉덩이 근육이 땡긴다... 이기분 좋은데?