[일반] 일주일 5회 이렇게 타는데 운동효과 클까?

[통합조회(39.7)]

자린이고 에스케이프 하이브리드고 한강타

평속 24-26정도 유지하려하고 주5회 ,회당 37~40km

워치5쓰고있고 소모칼로리 1100쯤 심박수평균 158인데

살빼는게 목표거든

조언좀해줘

[산쟁이(skrtmdcjswo)]

당 끊고 채식하면 ㅈㄴ 금방빠지던데

[익명(mintchaser)]

[나사실(rbdns4545)]

없는게문제있는거 아님?

[익명(59.10)]

단순 살뺴는게 목적이면 항속위주로 타시면 안됩니다

[통합조회(39.7)]

그럼 어케타야해요? 기어는 2 x5~6 쓰는데..

[익명(59.10)]

케이던스를 볼 방법이 없으신것 같으니 최대심박에서 80% 50% 구해서 불완전휴식하면서 인터벌하셔요

[제로_콜라(promnights)]

안될리없지. 근데 똑같이만 하면 좀 빠지다가 몸이 적응해서 안빠짐. 뭐든지 점진적 과부하를 줘야 한다는걸 기억하라구

[멍멍이사료(ddobi0208)]

최대심박 몇인지 함 쟤고 존2 ㄱㄱㄱ 존2 심박이 대부분 110 ~ 130 사이던가.. 그럼