이너로 평속30하려면 케이던스가 얼마나 높아야되는거지

평페달이라 발털릴까봐 도있고 이너해서 케이던스 올라가면 그게 더 힘들어서 업힐에서 안밟힐때 아니면 무조건 아우터인데 내가 잘못타고있는건가