[일반] 햄스트링 페달링 질문

[영치(youngchi)]

페달링 할때 햄스트링은 6~8시 쯤에 사용한다고 하던데


요즘 갑자기 2~5시 밀어낼때 대퇴근 보다 햄스트링을 많이쓰는것 같음

그래서 이상한 이질감때문에 페달링에 힘이 안들어가는데 왜거런거임?

진지한 질문 ㅈㅅㅈㅅ

[빅마라보이(ssen94)]

드롭잡으면 둔근 개입 클건데 - dc App

[영치(youngchi)]

오 그런것 같음 그런데 왜 후드잡으면 햄스트링 개입이 쥬네 커지는거죠??

[빅마라보이(ssen94)]

후드잡으면 대퇴근 개입이 클거고, 드롭잡으면 햄스트링(후면사슬쪽) 개입이 클거임

[빅마라보이(ssen94)]

드롭잡고 에어로 자세 하면서 복근쪽 신경써주면 페달링 자세가 거의 스쿼트랑 유사한 자세가 되고 지렛대원리 비스무리로 둔근 개입이 커지거같아

[영치(youngchi)]

흠,.... 후드잡을때 햄스트링 개입하는게 정상이라는 건가요? 아니면 포지션이 낮다는 뜻인가요?

[빅마라보이(ssen94)]

후드일때도 햄스트링 개입은 정상!(길항근), 포지션이 낮을수록 개입은 더 쎄짐

[빅마라보이(ssen94)]

쉽게말하면 작용 반작용임, 허벅지를쓴다 = 햄스트링이 개입한다 / 복근운동 = 코어운동 / 자극의 정도가 다를뿐이지 앞만 쓰거나 뒤만 쓰거나 할순 없다는거

[영치(youngchi)]

오호 알겠습니다. 새로운 페달링 익혀보겠습니다

[빅마라보이(ssen94)]

허벅지에 비해 둔근의 피로도가 빨리 와서 허벅지 위주의 페달링을 신경써보는것도 좋고, 둔근 자극(엉덩이 미남)이 좋다 싶으면 그대로 타도되죠 어차피 본인 운동이니까 본인 목적에 맞는 자세를 찾아보세욥

[Canyon(aeroad)]

오전인가요? 오후인가요?

[영치(youngchi)]

뭔소리 인가요?

[Canyon(aeroad)]

감사합니다.

[영치(youngchi)]

수고하셨습니다