[일반] LSD 훈련 정보 찾다가 봤는데

[백마니(nodility2)]

기존에 알고있던 LSD는 

최대심박 기준 60%~ 70% 사이를 유지하면서 장시간 타는거였음

내기준 최대심박 196에 118~137 사이

근데 오늘 검색하다가 본건

역치심박 기준 82%~88%가 존 2라고 하는데

이렇게 하면 151~162 사이가 되는데

차이가 왜케 크냐.. 이것도 맞는건가?

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[182.(dm8z1c88ph8h)]

요즘 나오는 말로는 fat max 근처에서 타더라. 오히려 기존 존2 보다 살짝 낮을거임.

[백마니(nodility2)]

흐음.... 천천히 살살 타는것도 제대로 하려면 어렵구만 - dc App

[182.(dm8z1c88ph8h)]

대충 내가 이해하기로는, 낮은 부하에 적응하면서 느린 대사(=지방) 능력을 개선시키는게 목적이고, 시간을 늘리는 대신 강도를 낮춰서 피로도는 적게 쓰면서 훈련량은 늘릴 수 있는 방법으로 인기를 끄는건데. 문제는 시간을 너무 많이 써서 동호인 레벨에서 이게 맞냐는 말도 있더라.

[백마니(nodility2)]

퇴근후 매일 2~3시간 정도는 라이딩 가능해서 난 괜찮을 것 같기도 한데.. 오히려 취미생활 하면서 이렇게 머리쓰고 공부하는게 맞나 하는중ㅋㅋㅋㅋ - dc App