[일반] 살뺄목적이면 운동후 얼마뒤 식사하는게 좋음?

[익명(116.45)]

운동후 바로먹음 쏙쏙 흡수되서 안좋다던데
보통얼마뒤 먹음?
한시간쯤 뒤에 먹음되나

[씽씽이(ypl1465)]

운동 중이나 운동이 끝난 직후 우리 몸은 신진 대사율이 올라가 많은 영양분이 필요하다. 운동 직후 배고픔이 심한 이유다. 그러나 이때 밥을 먹으면 그만큼 과식할 위험이 크다. 운동 효과를 제대로 보기 위해서는 신진 대사율이 낮아지는 운동 후 1~2시간 후에 식사하는 게 좋다

[익명(116.45)]

그럼 아침공복이좋나 아님 아침 간단히먹고 두시간후 운동이 좋나 내가 저녁형 간헐적단식을 해서 아침공복이 긴데 평균 16시간 ?그상태서 운동해도 되나 아침에 허기가 좀 심한상태거든

[씽씽이(ypl1465)]

공복운동이 칼로리 소모에 좋다고 하나, 장기적으론 간에 안좋다고 함. 저녁까지 안먹은 상태면 간단하게 먹고 진행하는게 신체 스트레스가 덜 하지 않겠누

[234.255(paraqqq)]

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[익명(39.7)]

타고 들어가서 씻고 드러누워 한숨 자고 일어난뒤 먹으면 딱

[익명(211.217)]

살 빼려면 밥먹고 운동하기보다는 공복 상태에서 운동하는게 좋다고 하던데.. 그리고 운동 후에도 칼로리 소모가 되고 있는 상황이기 때문에 운동 직후에 바로 먹는거보단 약간 텀을 가지고 식사하는게 좋다고 함.

[익명(palzmq12)]

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