[일반] 심박 질문

[인생스매시(edemiel)]

내가 피지컬이 많이 딸리는건 인정인데
왜 평지를 타도 업힐을 타도
존 5 비중이 제일 높게 나오는지 몰겠다

그렇게 무리해서 탄다는 느낌은 없는데...
매일 저렇게 한시간 정도 타는데
존 4, 5 비중이 대부분인게 좀 이상해서 물어봄

삼성 기어핏 심박이 개판인건지
내가 뭔가 잘못하고 있는건지 몰겠다

의견 좀 줘

참고로 키 168cm 몸무게 61kg / 자장구 무게 15kg / 보통 배낭에 한 3kg 정도 채우고 라이딩함

[로봇치킨(noconcept)]

기어핏이 병신

[인생스매시(edemiel)]

그런거겠....지? 기어핏놈이 이상한게 아니라면 숨 넘어가야 정상일거 같은데...ㅡㅡ

[구로구로구(kianaaibot)]

심폐가 안좋은 나같은 경우엔 일반적으로 그냥 밟으면 심박이 166~170 정도 나옴 마찬가지로 그렇게 무리했다는 느낌은 없음 (존나 힘들게 탄다고 느낄 땐 심박 180~190 근처)

[인생스매시(edemiel)]

어 딱 나랑 비슷한 느낌인데 이거......

[도그마흐나르도(legendjsh)]

아직 심폐 기능의 발달이 덜 되서 그런 것 같은데, 같은 파워에서 심폐지구력이 발달하면 심박이 떨어질거야. 일단 우리 같은 일반인은 일주일에 세 번 힘들정도로 꾸준히 3개월 타야 효과가 나타나. 요점은 빡세게 최소 3개월입니다.

[인생스매시(edemiel)]

저기 사람마다 기준이 제각기 다르겠지만 '힘들 정도로'를 스스로 어떤 정도로 느낄 정도면 좋을까? 비 안오면 보통 저 루틴으로 매일 타긴 하는데, 사실 시간을 더 내긴 쉽지 않아서.........업힐 비중을 늘리면 되려나......적절한 가르침에 감사합니다

[도그마흐나르도(legendjsh)]

님께서 말하는데로 사람마다 기준이 다른데 부족하지만 필드라이딩을 내 기준으로 설명한다면, 난 주로 업힐을 찾아다님. 일주일에 한 번은 집 가까운 곳부터 시작하는 100km , 획득고도 1200m 코스가를 타는데, 평지는 케이던스 8-90 rpm으로 페달 쉬지 않고 달릴 수 있는 템포 페이스, 업힐은 내가 최대로 빨리 올라갈 수 있는 힘의 90프로 정도

[인생스매시(edemiel)]

직관적으로 이해하기 쉬운 설명이네. 한 1년 더 타보고 다시 확인해봐야겠구먼유

[도그마흐나르도(legendjsh)]

평균 페이스로 마지막 1분은 풀파워로 달려. 사실 난 내 ftp 와 적정 tss 를 알기 때문에 이걸 고려해서 타는데 이거까지 감안하려면 공부도 해야하고 장비 구입비가 너무 크니, 일단은 업힐에서 본인이 상상하는 것 이상으로 약간 더 힘들게 타면 금방 좋아지실 겁니다요

[인생스매시(edemiel)]

ㅇㅋㅇㅋ 감사

[주렁주렁즈(hongshrimp)]

심박존 설정이 제대로 안된거 아닐까요? - dc App

[인생스매시(edemiel)]

기어핏은 220-자기나이로 그냥 심박존을 설정해버리던데.....삼성헬스에서 심박존 설정을 따로 할 수 있는 메뉴를 못찾았음;;

[주렁주렁즈(hongshrimp)]

그렇군요 가민은 휴식기랑 최대심박 직접 입력 가능한데...음 - dc App

[멍멍이사료(ddobi0208)]

씨게 밟으면 심박 160 ~ 180 사이고 업힐 빡시게 밟으면 195까지 올라감

[인생스매시(edemiel)]

그렇구먼...내가 그리 이상한건 아닌가보네 마일리지 좀 더 쌓고 다시 봐야겠다

[익명(112.72)]

걍 제대로된 심박계부터 사서 니 안정시 심박수랑 최대심박수부터 제대로 측정해. 지금 심박존구분은 너무 정보의 가치도 없어서 똥딲을때도 못쓸 수준임

[인생스매시(edemiel)]

ㅇㅋ...