[일반] 자출, 자퇴 경사도 10도 내지는 15도. 업힐 요령좀.

[장래희망은마왕(59.16)]

출, 퇴근 코스가 두개가 잇다.

출근길은 30분간 내리막 평지 반복하는 코스랑 5분 좃나 내리막 꽂는 고속도로 총 두개가 있어서 둘다 편한데

퇴근길이 미쳤다. 저거의 반대로임.

좃나 힘듬.

경사도 측정해보니 30분 코스가 10도 정도 나오더라고? 제일 격한 마지막 구간이.

근데 짧은 코스는 경사도가 눈으로만 봐도 다른 코스보다 훨씬 심해서 15-17 정도 되지 않나 싶다. 경차들도 올라갈 때 버거워하는 길이니까.

이런 길 올라가려면 댄싱을 배워야 하는거임? 댄싱 배우면 오르막 극복이 조금은 수월해짐?

앉아서 타니까 허벅지가 그냥 터져버릴 것 같은데? 보닌 헬스 9년차고 직장도 몸 쓰는 직장인데 스쿼트 160 칠때보다 훨씬 더 괴로웠던 것 같다…

[masaki(hukebainmk)]

길이가?

[장래희망은마왕(59.16)]

쉬운 코스는 10키로고, 짧은 코스는 1키로미터 조금 넘는 것 같아

[masaki(hukebainmk)]

아니 경사라는데

[장래희망은마왕(59.16)]

ㅇㅇ 쉬운 코스는 마지막 우리 집 올라가는 길 500미터 좀 넘게만 10도인데 어려운 코스는 1키로 통째로 오르막이야. 처음부터 긑까지 허벅지 터질라그래

[masaki(hukebainmk)]

코스 공유해라. 자창들 눈독들일듯

[장래희망은마왕(59.16)]

부천에 있는 군부대 영내 퇴근길인데 올 수 잇성…? 인천대공원 바로 옆에 있는 그 부대여… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 코스 개지림. 출근할 때 쾌감 미침.

[masaki(hukebainmk)]

그 인대공에서 송내 넘어가는길방향 위로 올라가는 군부대?

[장래희망은마왕(59.16)]

긴 코스는 인천승마공원부터 부천 하나로기획 찍고 타고오면 돼 근데 이 코스는 나도 쉽다가 마지막 e편한세상 아파트부터 하나로기획 까지 1키로미터가 경사도 10이네 지도 보니까. 여기도 지림 존나 힘듦

[장래희망은마왕(59.16)]

엉엉 그 부대 맞아

[masaki(hukebainmk)]

그 골프장에서 중동쪽으로 좀더 간다음에 올라가는거구나. 경사 높아보이긴하네. 초입 주택단지 복잡한거 조심하면 위쪽은 길 좋네

[장래희망은마왕(59.16)]

그래서 그런가 주말 아침에 가끔 로드 끌고 여기 왕복 하는 사람들 보이긴 해 존나 힘들어보이더라 난 한두번 타보고 안끌고 다니는데 ㅋ;;

[애프터버너(kim971031)]

기어 다털고 댄싱 ㄱ 클릿있으면 좀더 편함

[장래희망은마왕(59.16)]

댄싱을 배워야겠네 유튜브만 보고 직장에서 연습을 좀 해야겠다 직장 주차장 개넓거든…

[익명(400watts)]

경사도 10% 이상에서는 댄싱이 효율적이긴 함 근데 상체도 같이써야 되서 에너지 소비가 더 심해지지

[장래희망은마왕(59.16)]

댄싱을 진짜 배워야겟다… 퇴근하면 밥 먹으면 되니까. 어차피 하루에 4끼씩 쳐먹음 ㅋㅋ

[익명(400watts)]

제일 낮은 기어비로도 회전이 70이상안나온다면 근력을 키우거나 스프라켓 32T 이상을 사서 기어비를 낮추는 방법이 있음

[장래희망은마왕(59.16)]

어찌됬는 악으로 깡으로 완봉은 되는데 70이 나오는지는 잘모르겟다 … 안 나오는 것 같은데? 완전 굼뱅이거든 자전거도 자출용으로 트렉꺼 암거나 산거라… 역시 내가 너무 약한걸까

[익명(400watts)]

회전이 안되는데 꾸역꾸역 밟기만하는 끊기는 페달링은 아무리 해봤자 실력안늘고 부상만 늘음

[장래희망은마왕(59.16)]

어쩐지 무릎 개아프다라;;;

[익명(adgqe)]

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