[일반] 내일하고 모레 안탈건데 뭐하지

[비안취스프린트(fiaf2id1d81r81udwd)]

3시간반 30이상찍는다고 무식하게 밟고 담날 남사북뛰어서근가

무릎 안쪽 살짝 위 허벅지 통증와서(클릿 안쪽으로 조절하라는데 티메클릿이라근가 클릿위치는 안바뀌더라) 폰도가기전까지 근육좀 쉬게해주려고 2일 쉬고갈라는데

런지랑 스쿼트 시간날때마다 해주면 쉬었다고 페달밟을때 빡세지진 않겠지?

[익명(palzmq12)]

둘다 허벅지 조지는건데 당연 무리 올듯

[비안취스프린트(fiaf2id1d81r81udwd)]

무리갈정도는 아니고 한시간에 20회씩?

[홍차질문(jk888s)]

런지랑 스쾃말고 플랭크->돌핀플랭크 다리아픈데 스쾃같응거 하는거 아니다....

[비안취스프린트(fiaf2id1d81r81udwd)]

음 그런가? 가만히있을땐 안아픈데 안쪽 누르면 근육통느껴지는정도임

[홍차질문(jk888s)]

충분히 휴식기를 줘야 근육이 잘 자람 이상태에서 저렁거 하면 성장이 아니라 퇴보됨

[비안취스프린트(fiaf2id1d81r81udwd)]

그런가 다리나 떨어야겠다

[주렁주렁즈(hongshrimp)]

하체랑 자전거 러닝 매일 번갈아가면서하다 무릎뽀각난 경험에 의하면 쉴땐 아무것도 하지않는게 나음 - dc App

[비안취스프린트(fiaf2id1d81r81udwd)]

쉬다가 바로 폰도뛰어도 무리안가려나...

[주렁주렁즈(hongshrimp)]

난 쉬고나면 더 잘되던데 오히려 오버페이스 걸림 ㅎ - dc App

[비안취스프린트(fiaf2id1d81r81udwd)]

그럼 맘놓고 쉬어야겠다 폰도완주성공했으면..

[주렁주렁즈(hongshrimp)]

걱정말고 휴식, 꿀잠 ㄱ - dc App

[익명(14.5)]

마사지나 하고 쉬어라

[비안취스프린트(fiaf2id1d81r81udwd)]

마사지건 한시간 풀코스로 근육조졌음ㅋㅋ

[익명(jjrnsls102)]

휴식도 운동임...