업힐 잘 타는게 목적이라

하체 운동할 때는 헬스장에서 레그프레스, 레그컬, 레그익스텐션 요렇게 3개만

저중량 고반복으로 했었음.


자전거 사느라 돈도 없고, 없는 돈 벌어 볼려고 매일 야근한다고 시간도 없다 보니

헬스장 만료되면 이제 집에서 스트레칭이랑 맨몸 운동 위주로 할 생각으로

오늘 유튜브 보면서 스쿼트 자세만 몇 번 따라 해봤는데, 후들 거리네...


헬스장에서 했던 하체 운동은

무릎 위 허벅지 전면, 옆면, 그리고 허벅지 뒤쪽 이런쪽으로 자극이 왔는데

스쿼트 하니깐 가랑이쪽에 힘이 들어가네... 옆면이긴 한데 상당히 위쪽 옆면.

자전거 타는데 가랑이 힘이 필요 할까?