[일반] lsd훈련 궁금한점

[익명(175.223)]

1. 심박존 2로 달리면 운동강도가 너무 낮은데 이게 맞는지 궁금. 한번라이딩하면  2~3시간정도 탐

2. lsd훈련은 자주타야한다던데 자주못타면 심박존 3으로 2~3시간 무정차라이딩하는게 낫지않나 궁금

3. ftp를 알고있는데 파워존 2로 타는게 더 좋은지 궁금

[캄파욜로(chichididi)]

lsd 마약 아니야? 그건 뭐임? - dc App

[캄파욜로(chichididi)]

어렵네 걍 업힐타면 간단하게 해결아님? ㅎㅎ - dc App

[ㄹㅏ(tafal2)]

1. 이게 맞다 시간도 적절하다. 2. 7일 매일 탄다 가정했을 때 저강도 5, 고강도 2로 타면 된다. 3. 심박은 기온에 따라 변화가 크므로 지표로 삼기 부적절한 면이 있다. 파워존2, FTP의 64~65%가 이상적이다. (fatmax)

[ㄹㅏ(tafal2)]

인지강도가 너무 약하다면 본인 FTP가 갱신이 안되서 그런걸 수도 있으니 파워테스트를 한 번 해보길바람.

[익명(175.223)]

아 파워존 2로 타도되나보네요. 제가 일주일에 2~3번타는데 한번은 업힐가고 나머지 한두번은 파워존2로 타고.. 괜찮을까요?

[ㄹㅏ(tafal2)]

좋습니다 대신 업힐 타실 때 고강도로 제대로 조지시면 됩니다.

[익명(121.141)]

아 정말감사합니다. 제가 예전부터 궁금해도 볼만한 댓글이 없었는데 명쾌하게 알려주셨네요ㅎㅎ

[연양갱젤리(s3017kr)]

근디 팻맥스는 더 낮음 FTP 45% 언저리임. 운동효과있는지 없는지 잘 모르겠음. 맘편하게 존2영역이 편한듯. 존2 밑단으로 타시길.

[익명(121.141)]

연양갱님이 말씀하시는 존2도 파워존 말씀이신가요?

[ㄹㅏ(tafal2)]

도움이 되었다니 다행입니다. 윗분이 말씀하신 팻맥스는 아마 최저기량 기준 같네요. TTE, Vo2max와 상관관계가 있는 계산이라 기량이 높으면 퍼센티지가 높고 낮으면 낮습니다. 대략 50~60%대 왔다갔다하는 걸로 알고있습니다

[익명(112.72)]

파워미터 있으면 심박은 트레이닝 페이스 맞추는데는 심박을 활용하고, 몸의 성장과 퍼포먼스 향상기록은 파워로 해주는게 이상적이지. 올바르게 수행한다는 가정하에 파워존2가 심박존2에 걸칠거임. 폼이 오르면 오를수록 동일 심박에서 파워존2의 절대파워가 올라갈거고

[익명(121.141)]

아 네 감사합니다. 파워존으로 봐야겠네요 심박존 2로 달리면 너무 운동이안되더라구요 ㅎㅎ 엔진업하면 심박존 2로도 부하가 오르겠죠 뭐 ㅎㅎ