골반 유연성 최악임
군대에서 쪼그려쏴도 못함
왜냐면 쪼그려앉으면 뒤로 넘어가기 때문에 ㅋㅋㅋㅋ
평생 그렇게 살았어
근데 자전거타다보니
장경인대가 아파옴
그래서 햄스트링 스트레칭도 하고
진심으로 유연성 많이 늘리려고 시간도 투자했는데
인심 * 0.85 높이로 세팅하고
페달굴리면
30분정도 지나면 장경인대 쪽 통증올라옴
그래도 댄싱 몇번 치면 사라지길래
그렇게 그렇게 타고있음
골반이 유연해지면 이 쪽 근육들도 좀 늘어나면서
통증이 줄어들까 하는 뇌피셜은 있는데
진짜 관련이 있는지 궁금함..
의학 게이들 도움 좀 부탁함
개구리자세
스트레칭 열심히 할거임 ㅠㅠ
의학적인 답변은 못해주지만 고관절 유연성이 부족할 땐 크랭크 암 길이를 줄여주는게 굉장히 도움됨
고마워 근디 이미 165mm 임 ㅠㅠ 키는 178 인심 82
대체 얼마나 뻣뻣한게야
사는데는 문제없는데 쪼그려앉으려면 와이드스퀏 자세나 되어야 가능 그것도 근육으로 버텨서 ㅋㅋ
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이게 암것도 몰라서 무지성으로 물어보는거임 ㅈㅅㅈㅅ
클릿 세팅이 잘못된거 아냐?
음.. 클릿도 많이 건드려서 그나마 안아픈 자세만듬 ㅠ익스텐더 15mm 껴져있구신발 8자 자리 만드려니까 자꾸 크랭크에 닿아서..오른쪽 웻지 2도 들어가있음높이를 좀 더 높여봐야하낭..진짜 안아픈 자세를 찾았더니 안장이 너무 낮더라구 ㅠㅠ
저번에 나도 비슷한글 올리니깐 페달링 문제일수도 있다고 페달링 하면서 페달을 쎄게 당기는 것도 좋은게 아니라고 하더라고. 근데 그게 솔깃 했던게 내가 클릿으로 처음 바꾸다 보니깐 당기는 힘도 사용 가능하다고 해서 오르막에서 페달을 당겼더니 통증이 확 올라오는걸 느꼈었음.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당기는건 하지말아야됨 당기는 힘때매 파워 2배이다 말한놈 진짜 벌받아라
쪼그려앉는건 골반보다 발목의 문제일수있긴한데 전반적으로 유연성길러서 나쁠건 없지 - dc App
오잉?! 아킬레스가 짧으면 그렇게 되나???
ㅇㅇ - dc App
자전거엔 별 문제 없겠지?? 지금까지 발목 아팠던 적은 없는데
유연성 부족한사람은 햄스트링부터 종아리까지 죄다 짧아져있는 상태가 많아서 스트레칭하면 전반적으로 도움될듯 - dc App
자전거는 발목부담 그리 큰 운동은 아니니까 - dc App
꾸준히 열심히 해야겠넹.. 고마오..
나는 클릿으로 바꾼 뒤에 통증이 생겨서 유튜브에서 스트레칭 따라하며 유연성 기르는중이긴 한데. 일단 통증 사라질때까지 자전거 안타고 통증 다 사라지면 다시 타면서 페달링이 문제인지 클릿 위치가 문제인지 알아보려고.
굳굳 해결되면 글 써주삼 ! 잘 해결하길 바라겠음
클릿이 너무 뒤쪽으로 세팅돠어 있거나 안장이 높거나 간혹 안장 가운데에 앉지않고 치우쳐서 앉는 경우도 있다
클릿 항상 맨 뒤로 하고 페달링했는데.. 헐..?!
8자다리로 페달링 하고 있는지 확인 해봐양
8자 다리로 하고있어용
자전거타면서 통증때문에 정말 오랜기간동안 고민도해보고 조금조금씩 해결해나가는 입장에서 드는 생각이 통증이 있을때 피팅도 피팅이지만 더 근본적으로 들어가보는거임 자전거나 어느 운동을 하던 운동때문에 통증이 유발됐을때 관절이 아프다면 결국 본인의 역량을 벗어난 볼륨/강도가 근본적인 원인인거 같음
물론 선천적으로 회복력이나 운동 실패지점에서 집중력이 좋은 타입 또는 후천적으로 운동을 꾸준하게 해왔던 경우 역량을 어느정도 벗어나더라도 가벼운 오버트레이닝 증상 정도로 넘어갈수도 있겠지만 그렇지 않은 대부분의 경우는 통증/부상은 필연적으로 따라오는듯
반복적인 부상을 경험하는 경우 위와같을 확률이 높으니 무엇보다도 훈련프로그렘을 통해 볼륨/강도를 철저하게 제한하면서 피팅이랑 보조운동을 같이 병행해주는게 베스트인거 같음