[일반] lsd+존5만 조지는게 좋은거 맞음?

[E_tap(ultegra)]

기존 sst만 죽어라 조지던 방식에서 바꿔보고싶은데 화수목 1시간반짜리 lsd 하고 고르비 금요일에 한번 조지고 일요일에는 필드라이딩 한번 가면될려나 lsd가 2시간 미만으로 타도 효과 있는거 맞음?

- dc official App

[구몬다(kiloy37)]

지금 몇점이십니까? 주간 평균 훈련 시간은 어떻게 되시는지?

[E_tap(ultegra)]

ftp 4.4에 훈련시간은 주당 평균 6시간정도네요 - dc App

[익명(14.38)]

ㄴㄴ 골고루하는게 좋음

[익명(218.158)]

lsd는 채소 두시간이상...월화수LSD 목HIIT 금recovery워끄아웃 토 필라 일 휴식

[E_tap(ultegra)]

2시간이면 너무 지루할거같은데 ㅜㅜ - dc App

[으음(106.101)]

Lsd 80에서 90프로 나머지 vo2max 두가지만 조지면 됨 골고루는 굳이 필요없음 sst만 타는건 이미 지난 세대 훈련방식 lsd 2시간 미만 이라도 안타는거보단 당연히 도움됨 사실 시간도 개인차가 있는듯

[으음(106.101)]

인터벌 훈련도 하면 좋지만 요건 개인 능력치가 매우 달라서 코치가 있음 제일 좋다고는 하는데 사실 일주일에 저 두개만해도 엄청 빡쌔서리

[E_tap(ultegra)]

이제 방식을 바꿀때가 됬나보네 스스트+필드 pr라이딩 조지니까 내 약한 무릎으로는 못버티겠음 - dc App