이건 니가 허벅지 힘을 기른다거나
아니면 빨라진 평속을 보고 희열을 느끼는 사람들이 대상이 아니라
단순히 체중감량 혹은 힐링 라이딩이 목적인 사람들을 위해 쓰는 글임
간혹 체중 감량을 목적으로 자장구를 타는 사람들을 대상으로 쓰는거임
체중을 줄이기 위해서는 운동을 과하지 않은 범위에서 ’오래‘ 할수 있는게 중요함
여기서 오래란 하루동안 몇시간도 포함이고 전체적으로 며칠인것도 포함
사람 몸에서 운동을 시작한뒤 지방이 본격적으로 타는 순간은 평균 30분 이후부터임

물론 이전에도 지방이 타서 살이 빠지긴 하겠지만 지방 연소 비율이 적어서 진짜 살이 빠지는건 30분부터임
즉 이시간부터 오래 타는게 중요하단 말
그래서 간혹 살뺀답시고 존~나 빠르게 밟고 한 40분 타고  “오늘은 평속 30
찍었네” 만족 이러는 사람들 간혹 있던데
그래봐야 살 안빠진다
즉 자신이 페이스 조절할수 있는 범위에서 오래 타란 말임
그리고 가끔 자전거 오래 타면서 살뺀답시고 중간에 닭가슴살 먹고 이러는 사람들 있던데 자전거를 (중간에 잠깐 쉬는 시간 포함) 3시간 이상 탈 목적이면 중간에 탄수화물 보충해주는것도 괜찮음
그렇다고 뭐 거하게 피자 쳐먹고 햄버거 감튀 콜라 세트 쳐먹으라는게 아니라
그냥 니가 어느정도 허기만 채울수 있을 정도로
운동을 하면서 지방도 탔지만 에너지도 소모된 시점임
이럴때 간단하게 탄수화물 보충 해주면 더 오래탈수 있다
살 찌는거 아니냐고? 걱정마셈 이미 지방도 존나 태운 상황이고 열량도 존나 태운 상황임

근거:없음 그냥 내 뇌피셜임