[일반] 뉴비 이번 주에 100km 도전해보려는데 보급 주기

[롣늅(proty01)]

어떻게 먹는게 좋을구같아?

사람마다 다르겠지만 입문한지 한달 안된 뉴비고

연양갱이랑 칼로리 바란스 먹을 생각임

그냥 1시간 마다 먹는게 좋나

[Vertigo(vertg)]

20km 정도씩 먹으면서 60km 정도에서는 식사처럼 먹기

[롣늅(proty01)]

[익명(223.62)]

20~30키로 마다 스트레칭 잊지마라 한시간단위로 내려서 보급 + 스트레칭 장거리는 역량에 맞게 페이스조절+ 중간휴식 반드시 신경써줘

[1233(222.117)]

위에 분들이 잘 설명해줘서 딱히 쓸말이없노... 내 경험상 보급은 그날그날 컨디션이 달라서 배고프거나 당 떨어진다는 느낌이 오기전에 미리 먹어주는게 효과가 좋았음