부끄럽지만 저는 달리기만 하는 놈입니다
실내자전거로 심박 확인해보니 너무 이상해서 글 올립니다
아버지께서 실내자전거 너무 느리게 타시길래
제가 심박수 재며 나름대론 열심히 타봤는데
아무리 빠르게 돌려도 시속 30k이상 안 올라가네요;;
심박도 130이상 잘 안 올라가구요ㅠ
저는 빠른 조깅(페이스5~6)은 평균심박 160
전속력으로 질주(페이스3:30~4)할 땐 180-200으로 치솟습니다
근데 비록 질주하는 만큼은 아니지만 최대한 페달 빨리 밟았는데도
심박이 135이상 안 올라가니 좀 이상합니다 ㅠ
더 빨리 올려야하는 걸까요?
근데 심박도, 속도도 더 올리고 싶어도 안 올라가니 좀 이상합니다
대체 얼마나 빡세게 페달 돌리신 건지 궁금하네요
러닝보다 싸이클이 더 쉬운 줄 알고 살았는데 잘못 알았나봅니다 ㅠ
실내자전거에 너무 심취하시지 마시오
아 실내자전거라서 그런 거겠죠??ㅠ
자전거는 달리기보다 최대심박이 5~10%정도 낮게 나오기는 해요
오 수치 말씀해주시니 감이 확 잡히네요!!
너무 실내자전거 페달이 가벼운듯
헉 맞습니다 페달을 가볍게 설정해서 무게감이 없어서 그랬던 거 같습니다!!
자전거 타면 잘타시겠네요
자전거 정말 재밌을 거 같습니다 좋은 말씀 감사합니다!
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넵 그런 걸 이제 참고하겠습니다!
실내자전거를 안타봐서 모르지만 고케이던스로 타면 심박이 좀 오릅니다 기어비 설정이 어떤지 모르지만 30km 나온다면 그렇게 심박이 뛸 속도는 아닌거 같습니다 고케이던스 90rpm 이상 돌려 보시면 심박이 확 올라 가는걸 느끼실수 있을겁니다 속도도 더 나올거 같고요
설명 진짜 감사합니다!!! ㅜ ㅜ 기어를 가장 가볍게 해서 심박이 안 뛴 게 맞는 것 같습니다! 케이던스는 달릴 때처럼 나름대로 빠르게 돌렸는데 생각보다 심박이 안 올라가서 신기했던 거였나봅니다!!! 자세하게 설명해주시니 왜 그런 건지 알게 되네요 정말 고맙습니다!
고정된 실내 자전거라 상체 밸런스 유지가 거의 안잡혀서 심박이 많이 오르지 않는것도 있을거 같습니다 빨리 굴리면서 유지 하시면 어느정도 심박이 오르고 자세도 실제 라이딩 처럼 유지 하시면 어느정도 효과 있으실거 같습니다
솔직히 상체는 생각도 안하고 탔습니다ㅠ 스스로 빨리 페달 밟는다고 생각했는데 착각이었던 것 같습니다 밸런스는 영향이 안 갈 만큼이었으니 별로 빠른 것도 아니었단 생각이;; 부끄럽습니다
아 그리고 고케이던스는 그냥 평페달에선 힘들거 같습니다 페달이 발등을 감싸는 구조면 어느정도 가능 할거 같습니다
와 제 기준으론 케이던스 높다고 생각했는데 페달 각도 감안해야 할 정도면 사실 고케이던스 아니었던 것 같아요! 말씀 덕분에 답 찾아갑니다 정말 고맙습니다!!!
저도 런닝이 주력인데 기본적으로 같은 힘듬일때 대충 심박 10~20씩 차이나는것 같습니다 - dc App
수치 말씀해주시니 더 와닿네요 고맙습니다!
고단으로 인터벌치시는것도 답이될수있어요 - dc App
오 달릴 때처럼 인터벌로 심박수 올리면 의도했던 대로 될 것 같네요 팁 감사합니다!