그래도 주 2회 이상 꾸준하게 탔고
날씨 좋으면 주 7일 찍고 그랬는데
체중이 는 것도 아닌데 평속 그대로임
(매일 같은 루트로만 탐)
겨울 때 안타면 초기화 돼서 그런가
아무리 그래도 마일리지가 씨발 존나 될텐데 노이해임
한번 타면 40킬로 정도 탐
날씨 좋으면 주 7일 찍고 그랬는데
체중이 는 것도 아닌데 평속 그대로임
(매일 같은 루트로만 탐)
겨울 때 안타면 초기화 돼서 그런가
아무리 그래도 마일리지가 씨발 존나 될텐데 노이해임
한번 타면 40킬로 정도 탐
그냥 타는거말고 빡시게 타는 연습하야된데
30초 풀엑셀 1분 쉬기 반복 해보셈
인터벌 ㄱㄱ
인터벌 훈련
인터벌이 핵심 - dc App
그 코스를 맨날 똑같이 타니 평속이 똑같지 개같이 40키로 타봐 평속 늠
자기를 한계까지 몰아붙이는 훈련이 필요하다. 한번 리미트를 뚫어줘야.