최대산소섭취량은 운동을 통해서 충분히 향상시킬 수 있다.
꾸준히 운동하면 올라가고 반대로 쉬게되면 하향한다.
최대산소섭취량을 올리는데는 자전거보단 러닝이 더 효과적이더라.
내가 그래프 올린 이유가 다 러닝임.
10월부터 러닝줄이고 자전거탔더니 그래프는 아래로 꺽이더라고..
꾸준히 운동하면 올라가고 반대로 쉬게되면 하향한다.
최대산소섭취량을 올리는데는 자전거보단 러닝이 더 효과적이더라.
내가 그래프 올린 이유가 다 러닝임.
10월부터 러닝줄이고 자전거탔더니 그래프는 아래로 꺽이더라고..
12 1월 데이터도 궁금한데 어떻게 됐어?
꼬라박았지
어느정도로 내려왔는지 궁금함
33.5 까지 내려갔어 겨울엔 러닝을 아예 안했더니
저 그래프에서 최고점은 45.3 이야
대박이네 지금 러닝간다
러닝이 첨이라면 runday라는 어플을 추천해 나도 그걸로 시작했어
고마워 심박 수치도 궁금한데 나중에 시간되면 한번 올려줄 수 있어?
러닝이 심폐올리는건 최강이더라. 자전거로 올릴려면 스프린트로만 조지거나 업힐 개같이 많이 타야하는거 같음.
이거맞다. 자전거로 아무리 조져도 러닝으로 조진 심폐운동수치 못 따라오드라. 근데 자전거는 재밌어
호흡기 차고 측정하는게 아니라면 워치나 가민에서 보여주는 추정치는 사이클이나 러닝이나 상관없이 심박존 높게 자극해주면 오르는듯. 수치 자체를 목표로 하진 말고 상대적인 상승이냐 하강이냐 정도 참고하는게 좋을듯.
러닝화 사러간다…