[일반] 식단하시는분들 늦은 저녁식사 어떻게 무금요?

[멍멍이사료(ddobi0208)]

일할때 점심은 12 ~ 3시 늦으면 5시에 먹는데

그리고 퇴근하고 집오면 9시 30분 ~ 10시쯤이라 뭐 먹기가 그래서 굶고 그랬는데

3일차에 굶고서 스피닝타다가 봉크와서 집에 간단히 먹을것도 없어서 살기위해 라면 끓여묵음.....

저녁 먹긴 먹어야 겠는데 삶은달걀이나 닭찌찌로 해야되나?  그냥 삶은달걀이랑 브로콜리 같은걸로 퉁쳐도 갠춘한가요

다들 우쨰함요?

[주정뱅이목사(bally9153)]

비빔면 2개 달걀8개

[멍멍이사료(ddobi0208)]

다이어트 넘 빡씨게하시는데

[익명(115.161)]

라면 계속 드시면 될듯

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[멍멍이사료(ddobi0208)]

하루?

[멍멍이사료(ddobi0208)]

점심은 그냥 정상식하고 아침은 두부한모나 안먹음. 점심을 빨리 먹어서 그런지 저녁 봉크는 넘나 심하든데... 걍 삶은달걀로 연맹해도 갠춘하나?

[멍멍이사료(ddobi0208)]

함 먹어보고 느껴봐야겠다. 고맙숩요

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

가능하다면 비율 챙겨서 저녁먹고. 1~2시간 소화 기다렸다가 먹어. 정 안되겠으면 단백질보충제 탄수화물 적당히 있는거 있음 그걸로 가끔만 때워.게이너는 안된다. 그건 지방간 생김.점심 일반식은 매번 다르게 먹어서 비율이랑 칼로리는 계산 안 되겠지?나머지 식사만 탄단지 비율 맞쳐서 먹어봐.그 중 지방은 일반식으로 충분히 섭취 가능할거니까. 지방은 굳이 안 챙겨도 될 것 같고.탄수화물 단백질 2:1 비율로 먹어.추천하는건 현미밥&닭찌찌당연히 간은 최소화 해야함.현미밥 질리면 파스타(통밀)삶아서 먹어.정 질리면, 건라면으로 먹고 국물 마시지 말고.단백질도 돼지고기 소고기 지방 적은 부위 찾아서 잘 구워먹어.요는 단순탄수화물이랑 쓸데없는 지방 섭취를 줄여서 체지방을 줄이는거. - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

소화기다렸더 먹는기 아니라, 자라 ㅋㅋ 오타. 그리고 두부만 먹는거 안 좋아. 탄수화물이랑 단백질 같이 섭취해야 단백질 흡수량이 좋아짐. - dc App

[멍멍이사료(ddobi0208)]

오호... 감사링. 두부만말고 딴것두 같이 먹어야겠다 고맙쑵