[일반] 평속 20km/h도 안나오는데 어떻게 속도 늘림?

[익명(59.9)]

대신 엉덩이는 황금엉덩이라서 안쉬고 3시간정도 계속 탈수있음

근데 속도 좀만 높이면 바로 퍼지더라고 이거 어떻게 평속 늘릴수있는 방법 없냐

[익명(121.155)]

LSD 훈련 검색. 인터벌 훈련 검색.

[익명(59.9)]

검색해보니까 내가 하는게 LSD 아닌가? 인터벌은 효과 있겠네 ㄳㄳ

[익명(121.155)]

스스로 lsd한다고 생각하겠지만 실제로 꽤 다르게 하는 경우 많음. 심박계등의 센서를 이용해서 하면 더 정확함

[익명(211.178)]

클릿

[익명(59.9)]

보드타다가 전치 12주 끊은뒤로 발 묶는건 절대 못탐 ㅜ

[주정뱅이목사(bally9153)]

60km 3시간 타면 평속 20 아님?

[익명(59.9)]

대충 100km 18~19정도로 타는데 좀 더 늘리고 싶음 갤럼들 보면 25씩 나오던데 난 쥐어짜내도 그렇게 1분도 유지 못하겠거든

[주정뱅이목사(bally9153)]

3시간 무정차 거리를 조금씩 늘려봐 그럼 평속이 조금씩 오를거야

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

케이던스 어느 정도로 타는데? 기어 적당히 무겁게 하고 느릿하게 돌리는거면 가볍게 하고 회전수를 올리는 것부터 하자. - dc App

[익명(59.9)]

케던은 클릿 안써서 크게 신경안씀 그냥 대충 70정도로 타는듯? 안퍼질정도로ㅋㅋ

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

신경 써야돼. 파워랑 근지구력을 높일 수록 더 높은 기어비를 더 오래 돌리지? 심폐지구력도 똑같음. 얘가 늘어나야 높은 케이던스를 오래 돌릴 수 있어. 늘리려면 지금보다 높은 케이던스를 유지하려고 노력해야한다. 위에서 말하는 인터벌이 단순히 힘들게 빠르게 달리는 것을 말하는게 아님. 기어비를 높여서 허벅지가 찢어지게 밟는 것도 있고, 기어비를 좀 낮추더라도 페달을 빨리 돌려서 심박을 일부러 최대한 높이는 것도 인터벌이야. - dc App

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[익명(59.9)]

조언 ㄳㄳ 결국 꾸준히 늘리는게 정석이겠구만

[익명(59.1)]

저같은 경우 진출입, 합류구간 없고 사람도 없고 시야가 확보되면 오르막이나 평지나 무조건 스프린트 치는편인데 상당히 도움됐어요

[TSUKi(hwchoo)]

그냥 많이 타면 늠 - dc App