속도는 보지마.
쉬지 말고 돌려..
페달이 무겁게 느껴지면 기어비를 낮춰.
페달이 가볍게 느껴지면 케이던스를 올려.
그 상태가 안정적으로 유지되면 기어비를 올려.

심폐가 먼저 털려?
그럼 지금 유지하는 케이던스가 빡센거야.
좀 낮춰서 차근차근 올려.

다리가 빨리 털려?
그럼 지금 기어비가 무거운거야.
기어비 좀 낮춰.

심폐를 키우고 싶어?
어떤 운동이든 유산소 운동을 많이 해.
한 번에 키울 수 없다.

근지구력을 키우고 싶어?
인터벌 훈련을 해.
무산소 운동으로 근육을 찢고 다시 붙여.
그럼 근육이 커져.
그만큼 같은 힘을 쓸 때 받는 피로가 적어지고 더 오래 버틸 수 있어.

모든 운동은 그저 꾸준함이 답이다.
누가 알려주면 좋지만,
혼자 해도 스스로 부족한거 알아서 채워가게 됨.

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