120 안 쉬고 업힐이 저 정도 포함된 주행이 처음이여서

(가장 멀리 간게 서울-춘천 125 정도에 중간 1시간 밥 먹고 갔었고 평속은 27.5 정도였음)
겨울에 한 시간 정도만 많이 타고, 이번달 날씨 따듯해지고 주말에 쫌 쉬면서 (30분 미만?) 100키로 정도 28-32 사이에서 타는 실력임
로뚱이라 80키로 정도 몸무게에 ftp는 3.4 정도임, 장비는 충분히 좋음
어떻게 미리 준비하면 좋을지 고수분들 조언 좀, 30중후반 할배라 무서워