[일반] 평속 27에서 올리는법좀 ㅜ

[익명(203.100)]

2달전 자전거 시즌ON하고 일주일에 1번

46KM코스 평속24.2시작으로

지금은 쪼금 더 올라서 최고 27.4나오는데

계속 기록은 제자리걸음인듯 ㅠ

속도 32까지는 심박수 155~165이하로 참을만하게 유지가되는데

여기서 속도 2KM만 더올려 34으로 올리면 

심박수 180에서도 계속올라가다가 퍼짐...ㅜ

그 다음 일주일에도 똑같은 상황이고 계속 저러네

내 몸이 그냥 너무 약한건가.. 슬프다

[익명(221.139)]

파워미터를달고 평속노예에서 해방+트레이닝하기

[익명(203.100)]

파워미터 있긴한데 활용방법 잘 모르겠음.

[익명(221.139)]

파워미터 있으면 ftp테스트부터..

[익명(203.100)]

제대로 테스트 한적없음 너무 힘들어서 ..무리하다가 포기함 대충 150아닐지..

[익명(221.139)]

그냥 스트라바쓰면 프리미엄 사서 보자.. 1년에 7만원 쓰는것보다 파워미터 달려있는데 안쓰는게 더 돈아깝다 생각함

[익명(1212tb)]

일단 속력이중요한게아니라 심장이 적응해야합니다 160에서 180가는게 컨디션에따라 천차만별이지만 170때에서 무산소존 가기전에 최대한 힘오래쓸수있게 만들어야함 - dc App

[익명(203.100)]

먼말인지 잘 모르겠음.. 2시간정도 타야하는건데 170대로 2시간을 타야함? 너무 힘들지않음? 참고로 내 최대심박수 187까지 찍히긴했음

[익명(1212tb)]

170때로 10분 20분으로 올리거는거지 파워미터있면 심박보다 파워를 보세요 평파를 맞춰야지 항속은 로테만돌아도 쭉쭉오름 - dc App

[익명(203.100)]

로테이션??나 혼자타는 유저인데 그런거 못함

[익명(1212tb)]

나도 솔로 타다 동네샵 라이딩 나가는데 솔로 평속30 못찍는디 그룹로테로 70키로 평속 30가까 나오게됨 - dc App

[익명(203.100)]

피는 빨아본적있는데 확실히 사기적인거같음 나도 때라이딩하면 평속 30되긴하겠네??

[익명(1212tb)]

뭐 피만빨면 35도 가능할걸 너무 항속에 연연하지말고 파워 보세여 - dc App

[익명(ollehoreo)]

업힐만 파봐라. 그럼 강해져서 더 빨라질거

[익명(203.100)]

업힐 장소갈떄 너무 위험함.. 남산만 해도그렇고.. 한강만 타고있는데.. 평지에서 빠르게 달리는거나 업힐하는거나 똑같은거 아닌가??

[익명(121.140)]

한강은 여러 요소로 인해서 훈련할만큼 속도내기 어렵고 위험함 필드 주행으로 훈련할거면 업힐은 꼭 있어야되더라. 그래서 로라 장만하고 실내 트레이닝으로 파워를 올리는거지

[익명(203.100)]

내가 파워가 낮아서 파워 150에서 고작 30W와트만 올려도 갑자기 심박수가 터지는건가?? 파워훈련을 하라는거임? 유튜부에서 어디서 주워들어서 고케이던스로 타고있긴함 무겁게 안타고

[익명(121.140)]

파워존이랑 심박존이 어떻게 맞물리는지 타고 결과보고 하면서 몸상태도 확인하다보면 알게될거임

[익명(121.140)]

평지에서 200w 20분 지속하기 어려운데, 업힐은 가능함

[익명(203.100)]

업힐은 멈추면 ㅈ되니까 에서 오는 마인드 차인드때문에?

[익명(121.140)]

아니, 보통 업힐 코스가 공도라서 앞서가던 자전거때문에 멈추는 일이 없음

[익명(121.140)]

남산에선 일방통행 1차선이기도 해서 비켜줘야되는데, 북악만 해도 우측으로 가면 차들은 알아서 추월해감 - 페이스 유지가 되지