운동이 단순히 칼로리 소모하려고 하는게 아니라.

탄수화물 대사를 빨리 끝내고 지방대사로 바꿔서

그 이후에 움직이는 만큼 지방을 태우기 위해서임.



식단은 지방의 축적을 최소화하시 위해서고.

나가는 지방은 늘리고 들어오는 지방은 줄이는 것.



지방 아예 안 먹으면 되는거 아니냐라고 할 수도 있는데,

지방은 종류가 많고 체내에서 합성하지 못 하는 지방이 있어.

그래서 그걸 섭취해줘야 신진대사가 정상적으로 돌아감.



물론 그 필요한 지방도 남으면 뱃살되니까 적당히 먹고.

탄수화물은 맛있는 탄수화물은 무조건 잉여 당이 생겨서 지방이 되버리니까. 맛 없는 복합탄수화물 먹으라고 하는거다.

단백질도 한 번 식사에 흡수할 수 있는 양이 정해져 있어서 이걸 넘어가면 똑같이 지방이 돼버렷..


그래서 탄단지 비율 정해서 먹는거임.


그리고 괜히 3대 영양소가 아니야
셋 다 신진대사가 정상적으로 돌아가는데 필요하니까
원푸드 다이어트 같은 건 1도 생각하지 마라.


그리고 굶지도 마라.
식사를 불규칙적으로 하면 몸이 언제 영양소가 들어올지 몰라서 최대한 지방으로 저장하려고 대사가 바뀜.

살 빼기 ㅈㄴ 힘든 몸이 되는거야 ㅇㅋ?

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