[일반] 쯔위프트 ftp부스트 존 나 힘드노

[익명(59.16)]

중간가면 퍼지노;;;

이거 효과있냐?

[익명(112.72)]

12주짜리 플랜 따라가면 확실히 늘긴늘음. 휴식하는 날엔 휴식 확실히 해주고 하체랑 코어 웨이트 병행해주면 진짜 베이스 든든하게 쌓이는 듯

[익명(59.16)]

4주보다 12주짜리 좋노?

[익명(112.72)]

4주짜리도 괜찮긴한데 어차피 단기간 성장 노리는거면 그냥 빡쎈 인터벌이랑 LSD 비율 맞춰서 꾹꾹 압축하는게 나은듯. 7~8월 폭염이나 겨울 시즌오프 기간에 맞춰서 길게 잡고 하는게 난 좋앗음