역시 남사북으로만 채우는 훈련은...
이제 헬스처럼 트레이닝시트 만들어서 채워야되나 ㅠㅠ
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[일반] TSS보다 훈련의 질이 중요한거겠?
뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)
2023-04-11 21:40
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구엣스좌...
사람좌임자 - dc App
내
넹 - dc App
변태같아
변태 아님. - dc App
진짜 tss x도 신경 안쓰고 인터벌만 오지게 조져서 4.8까진 찍어봄
사람이 어떠캐 인터벌 훈련만 ㄷㄷ - dc App
평일 로라 조지고 주말 외각 나들이 주말 외각 장거리 가기 귀찬음 업힐 와리가리만 조졌음
일 늦게 마침 새벽에라도 무조건 탔음 ㅋㅋㅋ
평일로라 부럽다... 업힐 와리가리 각 잡고 해봐야되나. - dc App
로라 못탐 업힐 와리가리 워크아웃 짜서 오지게 돌렸음 집근처에 업힐이 많아서 가능하지 않았을까 싶긴함 ㅋㅋ
집에서 30분 열심히 타면 북악인데 북악다회전을 자주 해볼까. - dc App
집에서 20분 거리에 5분 10분 30분 50분 짜리 업힐 다있음 ㅋㅋ
홀리쉿... 훈련하기 좋은 환경이네... 부럽따 - dc App
나도 lsd그런거 절대 안함..차라리 한두시간동안 빡세게 타는게 더 나은거 같음
처음에 lsd 했었는데. 차라리 그 시간에 헬스장 가서 운동하고 1시간 러닝머신하는게 나은 것 같더라...ㅠ - dc App
ㅋㅋㅋ맞아 나도 그시간에 차라리 호흡 털릴때까지 러닝을 함
개거수맨 ㄷㄷ - dc App
그냥 지나가단 라이더애오 - dc App
님아 저 레이스순위 % 나오는거 누적활동거리 상위 %임? 아니면 ftp 상위 %임?
5분 파워 기준 순위임. - dc App
아 본인이 그냥 레이스 중에 최고로 기록된 5분파워 기준임? 아니면 따로 FTP 5분 테스트 같은거 한 사람들 모아놓고 상위 % 나오는거임?
그냥 데이터 기반으로 파워커브 뽑고. 그 파워커브 기준 5분파워로 순위 넣은거. - dc App
아하 근데 저 어플 쓸 정도면 이미 동호인 상위 30% 정도는 되야 쓸텐데(그만큼 데이터 보고 훈련 신경 쓴다는거고 제가 알기론 어플 가입도 애초에 초대 받아야되는걸로 알아서) 그중 15%면 상당한 고수란거 아님?
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아직 훈련 생각으로 라이딩 한 적이 별로 없어서. 댓글들 보니 더 잘 타려면 훈련을 해야겠네...어흑 - dc App
마일리지, 절대훈련량이 깡패긴 하지만 슬로우트위치에서는 양극화가 더 효과가 좋다고함다 저강도 고볼륨훈련은 인터벌을 위한 초석같은거라고 생각하면 되고 고강도 인터벌훈련만을 주로 가져간다면 부상의 위험도 크다고하네여 시간없으면 인터벌이나 스윗스팟만 해도되고.. 훈련메뉴는 본인 선택입니다 그리고 TSS는 고강도를 하던 저강도 고볼륨을 하던 많이타면 무조건 쌓이게 되는거긴 합니다. FTP가 맞다면 주간 tss가 5~600이면 충분히 운동하고계신거임요
훈련 내용에 신경 쓰게 된건 아주 최근, 운 좋게 라이덕 가입 한 후 상세내용이 많아서 이거저것 찾아보니 관심이 가기 되어서임. 막줄 ftp대비 충분한 운동량이라고 하니 위안은 되는데, 다르게 말해서 기량을 올리려면 절대적인 TSS를 올리던지, 훈련을 양극화해사 효율을 더 높여야 한다는 말이네? ㄱㅅㄱㅅ - dc App
PMC도 활용하시면서 해보세요 도움이 많이 됩니다
저도 진짜 lsd보다 그냥 매주 빡세게 굴렀습니다... 그래야지 자연스럽게 느는듯합니다
홍천답사도 로붕이 인생에서 제일 힘들었는데, 더 빡세게라니...나죽어어 - dc App
그래도 tss보시면 엄청 꾸준히 타시는거 같은데 모르시는 사이에 실력이 계속 늘고 계시지 않을까 싶습니다