[일반] 라이덕이 알려주는 살빼는 훈련

[구몬다(kiloy37)]

라이덕 업데이트로 대사 그래프가 추가 되었습니다

노란색은 지방 대사

초록색은 탄수화물 대사

지방 대사와 탄수화물 대사가 적절하게 만나서 칼로리를 활활 태우는 지점을 Fatmax 라고 하는데

라이덕 AI 께서는 160W 로 2시간 반을 타시라 하네요

그러니까 존2  한두시간 할거면 그냥 HIIT 나 SST 하세요

[은슬(eunseul)]

전 팻맥스 한시간 반인데오??

[구몬다(kiloy37)]

고거슨 역량에 따라서 다릅니다. 5점대 낫닝겐 남깍노 아재는 저수령 그란폰도를 파워젤 2개먹고 무정차 하지만 저같은 나야칸 인간은 보급이 부족해서 결국 저수령에서 도나쓰랑 콜라를 위해 멈춰야했으니까요

[은슬(eunseul)]

그건 체력문제가 아니라 마음의....

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[이기야옹이(son0179)]

남들 다하는데 외안해? - dc App

[병진(99aq115)]

[이노리땅(rmstjr4645)]

저는 1시간 12분인뎃스

[식빵조아(park2015)]

시간이 없으니 sst노예나 해야겠구나...흑흑 - dc App

[뇌동이(kwlee0214)]

라이덕내놔아앗

[삼각만두(unhg98)]

아몰랑 그냥 인터벌처럼 탈래

[이기야옹이(son0179)]

여기서 시간이 의미하는게 먼가여? 체소 저만큼 타라는거임? 저만큼 타면 젖절하다는거임?

[구몬다(kiloy37)]

놀랍게도 체감되는거랑 100% 일치함. 160W 로 3시간 타면 2시간 반부터 힘들어죽겠어서 나머지 30분 겨우 채움. 2시간 탈거면 강도를 올리고 3~4시간 탈거면 160W 보다 낮춰타니 탈만하더라고용

[이기야옹이(son0179)]

하지만 저는 175w 1:45 뜨는데 어제 200w 2시간 탔는걸요...

[구몬다(kiloy37)]

성장기땐 파테를 자주해줘서 파워 모델링을 자주 갱신해줘야 정확합니다.

[이기야옹이(son0179)]

화요일에 했는데 2w 찔끔 올랐어요 :(

[멍멍이사료(ddobi0208)]

개빡쌔게 2시간 타라는거네... 쓉

[te(119.204)]

1시간 14분 나오던데 걍 sst나 hiit 타는걸로...

[구몬다(kiloy37)]

SST 하라고 결말을 냈는데... 1시간 초반대는 SST 짧은것도 힘들겠다;; 열심히 먹으면서 타야할려나

[익명(125.131)]

그러고 보니 요새 라이덕 가입 뭘로 받음? 초대도 없어진 거 같고 파미 받아간 친구가 써 보고 싶다던데 방법을 모르겠네

[구몬다(kiloy37)]

유료화 모델이 완성되지 않아서 가입을 안받고 있데요. 지금도 서버 가끔 터짐;; 스트라바 라이덕 클럽 가입하시고 가끔 유료클래스 열리는데 이거 신청하시면 가입 code 줍니다

[익명(125.131)]

아하 감사합니다

[익명(115.161)]

2시간 타도 쳐먹으면 안빠지더라. 안쳐먹으면 확실하게 빠짐.