계단 다닐때 둔근으로 다니고

발판 위에 올라갈 때 서전트 점프로 올라가고

짐 옮길 때는 어깨에 번갈아 매면서 런지좀 조지고
 
등으로 매면 승모 위로 맨 다음에 스쿼트 조지면 됨.

대신 안전직원한테 걸리면 난 모름 ㅋㅋ

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