만 나이 34세 틀딱임
최근 기록 3개인데 어느 정도 심박수 유지하는게 운동효과 좋음?
최근 기록 3개인데 어느 정도 심박수 유지하는게 운동효과 좋음?
[일반] 자린이인데 심박수는 어느 정도가 적절함?
파르(fasjfdask)
2023-04-16 23:51
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푹주무시고 아침에 일어나서 안정시 심박수부터 재셔요
140정도로 오래 타면서 운동 마무리로 170이상 인터벌
인터벌이란게 할 수 있는 제일 쎄게 하라는거죠? 몇분 정도 하는건가요?
보통 1분 2분정도
나랑 라이딩 서타일이 비슷하시네.. 자도에서 타다보니 앞에 사람 막히면 인터벌 쳐야되서 심박 150 올라갔다 내려갔다.. 심심하면 166 올라가서 심박계 울리고;; 엊그제 심박수 존1,2 계산하는데 제 경우에 존2 라이딩은 138 이하에서 많이 타야되더군요. 사람 없는 도로 부터 찾으면 1시간 정도 타보려구요.