본인은 빠와메타가 없



심박계가 있으니 심박수 중심으로 훈련진행하려 하는데


존 2 심박구간으로 LSD 타려니 자료부터 검색했는데 필드에서 3시간 이하는 효과 없다고 하면서 




짧은시간에도 가능한 서윗스팟훈련 하라고....


이거는 찾아보니 심박수 기준이 아니라


FTP 기준이라 빠와메타 필요하더만;;;


대부분 자료들이 즈위프트 자료고...


심박기준에서 나온 훈련법이 더없나해서


템포라이딩이라고 찾아봤거든... 그걸 읽어보고 내가 대충 구성을 해봤는데 


심박구간이 존3구간(최대심박기준 75%~82%) 10분과 존2구간 (최대심박기준 65%~75%) 5분 


을 한세트로 3~4세트씩 병행해갖고 운동해도 라이딩에 도움이 될까?!?! 

 


빠와메타가 없는 이상 필드에서 심박계 갖고는 이게 한계인것 같아서 그래.


물론 웜업, 쿨다운은 훈련할 구간도로 갔다가 다시 돌아오는 식으로 맞춰나갈거니 신경안쓸거야.