[일반] 자작 워크아웃 후기 2

[구몬다(kiloy37)]

후기 1: https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view?id=cycle&no=356361

망했습니다....

첫세트는 의도대로 잘 마무리 했는데 두번째 세트에서 탈탈 털려버렸다...

3세트 완주 불가 

더 손대면 조잡스러워 질거 같고 

굳이 장점도 없을거 같아서 여기서 폐기 ㅠㅠ

[입구와여(akfdkrrnl)]

[구몬다(kiloy37)]

[식빵조아(park2015)]

폐기엔딩... - dc App

[구몬다(kiloy37)]

[머니버스(kigy5pkulyer)]

인터벌을 짧게 가져가는 이유가 있나요 클래식한 5분짜리 고비랑 차이점이?

[구몬다(kiloy37)]

논문상에서는 저런 방식이 VO2max 90% 이상을 유지하는데 탁월하다라고 하는데 젖산 누적이 심해서 여러 세트는 무리고 그렇다고 한 세트를 길게 가져가면 긴 업힐 헉헉 대고 올라가는거랑 다를바가 없어보임

[머니버스(kigy5pkulyer)]

운동이 고도화됐지만 3대 500이 헬창의 기준인것과 마찬가지로 sst 역치로 20분씩 2세트 조지는게 최고의 효율이 아닐지요 ㅋ (동호인기준) ㅋㅋ

[구몬다(kiloy37)]

고강도는 5x5m 고르비 , SST 나 역치는 2x20m , 3x20m 이 가장 바이블이긴 한듯

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[구몬다(kiloy37)]

보통은 즈위프트로 하고요. 가민이나 볼트도 되는데 하는 방법은 좀 검색해보셔야 될거에요